| Капуста белокочанная | 109 г |
| Морковь, красная | 86 г |
| Перец сладкий | 75 г |
| Огурец, грунтовый | 106 г |
| Лук репчатый | 73 г |
| Масло оливковое | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.2 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3898 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.9% | 5846 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 7.9% | 2947 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 5.3% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 23.1% | 1000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 422.3 мкг | 900 мкг | 46.9% | 108.6% | 213 г |
| бета Каротин | 2.534 мг | 5 мг | 50.7% | 117.4% | 197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 7.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 6.5% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 3.96 мг | 500 мг | 0.8% | 1.9% | 12626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 6% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 14.8% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.996 мкг | 400 мкг | 2.7% | 6.3% | 3638 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.63 мг | 90 мг | 54% | 125% | 185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 7.4% | 3106 г |
| Витамин Н, биотин | 0.467 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.1% | 10707 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.5 мкг | 120 мкг | 20.4% | 47.2% | 490 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7385 мг | 20 мг | 3.7% | 8.6% | 2708 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.48 мг | 2500 мг | 7.9% | 18.3% | 1266 г |
| Кальций, Ca | 29.06 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.7% | 3441 г |
| Магний, Mg | 17.73 мг | 400 мг | 4.4% | 10.2% | 2256 г |
| Натрий, Na | 95 мг | 1300 мг | 7.3% | 16.9% | 1368 г |
| Сера, S | 19.69 мг | 1000 мг | 2% | 4.6% | 5079 г |
| Фосфор, P | 39.7 мг | 800 мг | 5% | 11.6% | 2015 г |
| Хлор, Cl | 149.89 мг | 2300 мг | 6.5% | 15% | 1534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 80 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.64 мг | 18 мг | 3.6% | 8.3% | 2813 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 1.787 мкг | 10 мкг | 17.9% | 41.4% | 560 г |
| Марганец, Mn | 0.1201 мг | 2 мг | 6% | 13.9% | 1665 г |
| Медь, Cu | 57.5 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 13.4% | 1739 г |
| Молибден, Mo | 2.87 мкг | 70 мкг | 4.1% | 9.5% | 2439 г |
| Селен, Se | 0.161 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 34161 г |
| Фтор, F | 11.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 35305 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 13.4% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.2848 мг | 12 мг | 2.4% | 5.6% | 4213 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 10.10.14 составляет 43,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».