| Фасоль, зерно | 100 г |
| Картофель | 350 г |
| Баранина, спинная часть | 120 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Морковь | 200 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Подсолнечное масло | 35 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3776 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.4% | 4222 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 8.5% | 2667 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 4.7% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 10.1% | 2222 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 9% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.7 мкг | 900 мкг | 16% | 35.9% | 626 г |
| бета Каротин | 0.863 мг | 5 мг | 17.3% | 38.8% | 579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.4% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 9.31 мг | 500 мг | 1.9% | 4.3% | 5371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 6.3% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 12.8% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.874 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.4% | 6810 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 8.7% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.77 мг | 90 мг | 13.1% | 29.4% | 765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.62 мг | 15 мг | 4.1% | 9.2% | 2419 г |
| Витамин Н, биотин | 0.271 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 18450 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7588 мг | 20 мг | 3.8% | 8.5% | 2636 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.87 мг | 2500 мг | 5.8% | 13% | 1714 г |
| Кальций, Ca | 12.74 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.9% | 7849 г |
| Кремний, Si | 11.232 мг | 30 мг | 37.4% | 83.9% | 267 г |
| Магний, Mg | 11.15 мг | 400 мг | 2.8% | 6.3% | 3587 г |
| Натрий, Na | 7.33 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.3% | 17735 г |
| Сера, S | 20.22 мг | 1000 мг | 2% | 4.5% | 4946 г |
| Фосфор, P | 36.7 мг | 800 мг | 4.6% | 10.3% | 2180 г |
| Хлор, Cl | 20.79 мг | 2300 мг | 0.9% | 2% | 11063 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.498 мг | 18 мг | 2.8% | 6.3% | 3614 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.5% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 2.12 мкг | 10 мкг | 21.2% | 47.5% | 472 г |
| Литий, Li | 12.01 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0964 мг | 2 мг | 4.8% | 10.8% | 2075 г |
| Медь, Cu | 61.36 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 13.7% | 1630 г |
| Молибден, Mo | 5.323 мкг | 70 мкг | 7.6% | 17% | 1315 г |
| Никель, Ni | 7.092 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.923 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3.8% | 5959 г |
| Стронций, Sr | 2.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.63 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.5% | 5023 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 10.3% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.3468 мг | 12 мг | 2.9% | 6.5% | 3460 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.152 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лизин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 33.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.269 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.289 г | min 16.8 г | 1.7% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.747 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.688 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасолевый суп составляет 44,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».