| Редис | 360 г |
| Лук зеленый (перо) | 70 г |
| Сельдерей | 90 г |
| Сметана 20% жирности | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.8 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3845 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.9% | 5846 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 11.4% | 2000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.4% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 16% | 1429 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 9.1% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.7 мкг | 900 мкг | 19.2% | 43.8% | 521 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.919 мг | 5 мг | 18.4% | 42% | 544 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 2.3% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 8.2% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 11.7 мг | 500 мг | 2.3% | 5.3% | 4274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 9.1% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 11.2% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.85 мкг | 400 мкг | 2.5% | 5.7% | 4061 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 4.6% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.24 мг | 90 мг | 26.9% | 61.4% | 371 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 4.6% | 4918 г |
| Витамин Н, биотин | 0.736 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.4% | 6793 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.8 мкг | 120 мкг | 20.7% | 47.3% | 484 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3933 мг | 20 мг | 2% | 4.6% | 5085 г |
| Ниацин | 0.168 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.25 мг | 2500 мг | 10.5% | 24% | 953 г |
| Кальций, Ca | 57.33 мг | 1000 мг | 5.7% | 13% | 1744 г |
| Кремний, Si | 24.418 мг | 30 мг | 81.4% | 185.8% | 123 г |
| Магний, Mg | 18.47 мг | 400 мг | 4.6% | 10.5% | 2166 г |
| Натрий, Na | 41.83 мг | 1300 мг | 3.2% | 7.3% | 3108 г |
| Сера, S | 11.25 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.5% | 8889 г |
| Фосфор, P | 49 мг | 800 мг | 6.1% | 13.9% | 1633 г |
| Хлор, Cl | 46.79 мг | 2300 мг | 2% | 4.6% | 4916 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 421.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 115.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.938 мг | 18 мг | 5.2% | 11.9% | 1919 г |
| Йод, I | 7.3 мкг | 150 мкг | 4.9% | 11.2% | 2055 г |
| Кобальт, Co | 2.786 мкг | 10 мкг | 27.9% | 63.7% | 359 г |
| Литий, Li | 15.73 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1292 мг | 2 мг | 6.5% | 14.8% | 1548 г |
| Медь, Cu | 108.78 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 24.9% | 919 г |
| Молибден, Mo | 12.81 мкг | 70 мкг | 18.3% | 41.8% | 546 г |
| Никель, Ni | 10.768 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.532 мкг | 55 мкг | 1% | 2.3% | 10338 г |
| Стронций, Sr | 15.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.03 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.6% | 13779 г |
| Хром, Cr | 7.65 мкг | 50 мкг | 15.3% | 34.9% | 654 г |
| Цинк, Zn | 0.2092 мг | 12 мг | 1.7% | 3.9% | 5736 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.207 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.329 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.809 г | min 16.8 г | 4.8% | 11% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 2.5% |
Энергетическая ценность Редис лук сельдерей сметана составляет 43,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».