| Перец сладкий красный | 200 г |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Морковь | 1 Штука |
| Овсяные отруби | 40 г |
| Скумбрия атлантическая | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1230 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 11.6% | 628 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 10.8% | 675 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.5% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.7% | 1538 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224.9 мкг | 900 мкг | 25% | 18.3% | 400 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.313 мг | 5 мг | 26.3% | 19.2% | 381 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.273 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 7.2% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 10.2% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 42.96 мг | 500 мг | 8.6% | 6.3% | 1164 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 9.7% | 750 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.611 мг | 2 мг | 30.6% | 22.4% | 327 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.354 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.3% | 3238 г |
| Витамин В12, кобаламин | 7.273 мкг | 3 мкг | 242.4% | 177.1% | 41 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.37 мг | 90 мг | 58.2% | 42.5% | 172 г |
| Витамин D, кальциферол | 9.758 мкг | 10 мкг | 97.6% | 71.3% | 102 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.191 мг | 15 мг | 7.9% | 5.8% | 1259 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.223 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 22422 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.1% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.387 мг | 20 мг | 36.9% | 27% | 271 г |
| Ниацин | 5.505 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.792 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.9 мг | 2500 мг | 10.2% | 7.5% | 985 г |
| Кальций, Ca | 32.6 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.4% | 3067 г |
| Кремний, Si | 6.717 мг | 30 мг | 22.4% | 16.4% | 447 г |
| Магний, Mg | 45.15 мг | 400 мг | 11.3% | 8.3% | 886 г |
| Натрий, Na | 63.07 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.6% | 2061 г |
| Сера, S | 123.46 мг | 1000 мг | 12.3% | 9% | 810 г |
| Фосфор, P | 211.1 мг | 800 мг | 26.4% | 19.3% | 379 г |
| Хлор, Cl | 113.54 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.6% | 2026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.484 мг | 18 мг | 8.2% | 6% | 1213 г |
| Йод, I | 28.48 мкг | 150 мкг | 19% | 13.9% | 527 г |
| Кобальт, Co | 13.258 мкг | 10 мкг | 132.6% | 96.9% | 75 г |
| Литий, Li | 18.03 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.353 мг | 2 мг | 17.7% | 12.9% | 567 г |
| Медь, Cu | 176.26 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 12.9% | 567 г |
| Молибден, Mo | 4.949 мкг | 70 мкг | 7.1% | 5.2% | 1414 г |
| Никель, Ni | 5.328 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.619 мкг | 55 мкг | 52% | 38% | 192 г |
| Стронций, Sr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 856.41 мкг | 4000 мкг | 21.4% | 15.6% | 467 г |
| Хром, Cr | 34.92 мкг | 50 мкг | 69.8% | 51% | 143 г |
| Цинк, Zn | 0.7335 мг | 12 мг | 6.1% | 4.5% | 1636 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.678 г | ~ | |||
| Валин | 0.66 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.506 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.709 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.961 г | ~ | |||
| Метионин | 0.381 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.492 г | ~ | |||
| Треонин | 0.52 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.476 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.874 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.892 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.291 г | ~ | |||
| Глицин | 0.468 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.762 г | ~ | |||
| Пролин | 0.529 г | ~ | |||
| Серин | 0.586 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.461 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 73% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.867 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.512 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.811 г | min 16.8 г | 16.7% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.54 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.071 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.545 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.655 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.924 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.2% | 12.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.164 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.43 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.061 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированый составляет 136,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».