| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Вода | 450 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Куркума, молотая | 10 г |
| Карри, порошок | 10 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Уксус 9% | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1637 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.3% | 2923 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.1% | 9333 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 9.8% | 986 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.8% | 1250 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.9% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.4% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.9% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 23.11 мг | 500 мг | 4.6% | 4.5% | 2164 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 2.1% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 4.7% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.914 мкг | 400 мкг | 2% | 1.9% | 5054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 17308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.457 мг | 15 мг | 3% | 2.9% | 3282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.967 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.8% | 5171 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0305 мг | 20 мг | 5.2% | 5.1% | 1941 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.38 мг | 2500 мг | 3.3% | 3.2% | 2998 г |
| Кальций, Ca | 19.18 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.8% | 5214 г |
| Кремний, Si | 27.624 мг | 30 мг | 92.1% | 89.5% | 109 г |
| Магний, Mg | 20.64 мг | 400 мг | 5.2% | 5.1% | 1938 г |
| Натрий, Na | 931.06 мг | 1300 мг | 71.6% | 69.6% | 140 г |
| Сера, S | 18.65 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.8% | 5362 г |
| Фосфор, P | 50.2 мг | 800 мг | 6.3% | 6.1% | 1594 г |
| Хлор, Cl | 832.22 мг | 2300 мг | 36.2% | 35.2% | 276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.292 мг | 18 мг | 7.2% | 7% | 1393 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 0.483 мкг | 10 мкг | 4.8% | 4.7% | 2070 г |
| Марганец, Mn | 0.5172 мг | 2 мг | 25.9% | 25.2% | 387 г |
| Медь, Cu | 92.76 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 9% | 1078 г |
| Молибден, Mo | 2.459 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.4% | 2847 г |
| Селен, Se | 4.47 мкг | 55 мкг | 8.1% | 7.9% | 1230 г |
| Фтор, F | 75.97 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.8% | 5265 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.5166 мг | 12 мг | 4.3% | 4.2% | 2323 г |
Энергетическая ценность Рис с соевым соусом составляет 102,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».