| Вода | 3000 г |
| Морковь (Жарка) | 250 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового | 24 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 49 г |
| Картофель | 341 г |
| Горох, зерно цельное | 119 г |
| Куриная грудка (филе) | 492 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4730 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 13.2% | 2111 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.5% | 6222 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 4.2% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.4% | 3333 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11.2% | 2498 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.3 мкг | 900 мкг | 12.1% | 34% | 823 г |
| бета Каротин | 0.65 мг | 5 мг | 13% | 36.5% | 769 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 8.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.4% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 16.73 мг | 500 мг | 3.3% | 9.3% | 2989 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 15.4% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 18.8% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.431 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.7% | 16454 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 2.2% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 5.3% | 5294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 6.5% | 4373 г |
| Витамин Н, биотин | 0.595 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.4% | 8403 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2948 мг | 20 мг | 6.5% | 18.3% | 1545 г |
| Ниацин | 1.502 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119 мг | 2500 мг | 4.8% | 13.5% | 2101 г |
| Кальций, Ca | 10.14 мг | 1000 мг | 1% | 2.8% | 9862 г |
| Кремний, Si | 7.912 мг | 30 мг | 26.4% | 74.2% | 379 г |
| Магний, Mg | 18.15 мг | 400 мг | 4.5% | 12.6% | 2204 г |
| Натрий, Na | 10.3 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.2% | 12621 г |
| Сера, S | 36.39 мг | 1000 мг | 3.6% | 10.1% | 2748 г |
| Фосфор, P | 38.1 мг | 800 мг | 4.8% | 13.5% | 2100 г |
| Хлор, Cl | 22.54 мг | 2300 мг | 1% | 2.8% | 10204 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.483 мг | 18 мг | 2.7% | 7.6% | 3727 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 2.8% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 2.012 мкг | 10 мкг | 20.1% | 56.5% | 497 г |
| Литий, Li | 6.64 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0801 мг | 2 мг | 4% | 11.2% | 2497 г |
| Медь, Cu | 48.39 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 13.5% | 2067 г |
| Молибден, Mo | 6.647 мкг | 70 мкг | 9.5% | 26.7% | 1053 г |
| Никель, Ni | 7.807 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.097 мкг | 55 мкг | 5.6% | 15.7% | 1776 г |
| Стронций, Sr | 3.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.93 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 6.5% | 4258 г |
| Хром, Cr | 4.21 мкг | 50 мкг | 8.4% | 23.6% | 1188 г |
| Цинк, Zn | 0.3062 мг | 12 мг | 2.6% | 7.3% | 3919 г |
| Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.521 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.274 г | ~ | |||
| Валин | 0.195 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лизин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.165 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аланин | 0.191 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.322 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.463 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.156 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.427 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.257 г | min 16.8 г | 1.5% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.419 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп22.11.21 составляет 35,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».