| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 180 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Огурец, парниковый | 50 г |
| Кукуруза, консервы | 50 г |
| Майонез кальве легкий | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1653 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 16.3% | 603 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7% | 1400 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.8% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.9 мкг | 900 мкг | 5.1% | 5% | 1961 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5.3% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 6.6% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 44.26 мг | 500 мг | 8.9% | 8.7% | 1130 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 5.2% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 7% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.641 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.2% | 4629 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 2.3% | 4286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.379 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3.7% | 2639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.471 мг | 15 мг | 9.8% | 9.6% | 1020 г |
| Витамин Н, биотин | 3.633 мкг | 50 мкг | 7.3% | 7.2% | 1376 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.3% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2833 мг | 20 мг | 26.4% | 25.9% | 379 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.49 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.6% | 1742 г |
| Кальций, Ca | 35.5 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.5% | 2817 г |
| Магний, Mg | 28.77 мг | 400 мг | 7.2% | 7.1% | 1390 г |
| Натрий, Na | 119.5 мг | 1300 мг | 9.2% | 9% | 1088 г |
| Сера, S | 140.82 мг | 1000 мг | 14.1% | 13.8% | 710 г |
| Фосфор, P | 137.3 мг | 800 мг | 17.2% | 16.9% | 583 г |
| Хлор, Cl | 26.87 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.2% | 8560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.022 мг | 18 мг | 5.7% | 5.6% | 1761 г |
| Йод, I | 187.62 мкг | 150 мкг | 125.1% | 122.8% | 80 г |
| Кобальт, Co | 60.045 мкг | 10 мкг | 600.5% | 589.3% | 17 г |
| Марганец, Mn | 0.1094 мг | 2 мг | 5.5% | 5.4% | 1828 г |
| Медь, Cu | 935.17 мкг | 1000 мкг | 93.5% | 91.8% | 107 г |
| Молибден, Mo | 13.312 мкг | 70 мкг | 19% | 18.6% | 526 г |
| Селен, Se | 5.512 мкг | 55 мкг | 10% | 9.8% | 998 г |
| Фтор, F | 9.47 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 42239 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.4% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 1.2962 мг | 12 мг | 10.8% | 10.6% | 926 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с кальмарами и кукурузой составляет 101,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».