| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Панировочные сухари с приправами | 50 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 425.1 ккал | 1684 ккал | 25.2% | 5.9% | 396 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 5.8% | 409 г |
| Жиры | 29.2 г | 56 г | 52.1% | 12.3% | 192 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 2.1% | 1135 г |
| Углеводы (общие) | 20.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 1.8% | 1333 г |
| Вода | 25.8 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8810 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 4.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.7 мкг | 900 мкг | 16.3% | 3.8% | 613 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 0.6% | 3788 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.309 мг | 1.5 мг | 20.6% | 4.8% | 485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.356 мг | 1.8 мг | 19.8% | 4.7% | 506 г |
| Витамин В4, холин | 13.78 мг | 500 мг | 2.8% | 0.7% | 3628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 1.7% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 1.4% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 62.121 мкг | 400 мкг | 15.5% | 3.6% | 644 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.797 мкг | 3 мкг | 26.6% | 6.3% | 376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 0.3% | 7258 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.606 мкг | 10 мкг | 6.1% | 1.4% | 1650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.442 мг | 15 мг | 29.6% | 7% | 338 г |
| бета Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.258 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.076 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.394 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.7% | 3587 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.8 мкг | 120 мкг | 13.2% | 3.1% | 759 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6245 мг | 20 мг | 28.1% | 6.6% | 356 г |
| Ниацин | 0.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.58 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.2% | 1960 г |
| Кальций, Ca | 649.09 мг | 1000 мг | 64.9% | 15.3% | 154 г |
| Магний, Mg | 44.24 мг | 400 мг | 11.1% | 2.6% | 904 г |
| Натрий, Na | 1242.42 мг | 1300 мг | 95.6% | 22.5% | 105 г |
| Сера, S | 186.45 мг | 1000 мг | 18.6% | 4.4% | 536 г |
| Фосфор, P | 405.3 мг | 800 мг | 50.7% | 11.9% | 197 г |
| Хлор, Cl | 934.55 мг | 2300 мг | 40.6% | 9.6% | 246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.915 мг | 18 мг | 10.6% | 2.5% | 940 г |
| Марганец, Mn | 0.3588 мг | 2 мг | 17.9% | 4.2% | 557 г |
| Медь, Cu | 128.48 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 3% | 778 г |
| Селен, Se | 16.273 мкг | 55 мкг | 29.6% | 7% | 338 г |
| Цинк, Zn | 3.4636 мг | 12 мг | 28.9% | 6.8% | 346 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.642 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.183 г | ~ | |||
| Валин | 0.219 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лизин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.128 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.213 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.151 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.232 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.3 г | ~ | |||
| Пролин | 0.454 г | ~ | |||
| Серин | 0.218 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.182 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.801 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.557 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.064 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.936 г | min 16.8 г | 41.3% | 9.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.508 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 63.3% | 14.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр запечёный в панировке составляет 425,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».