| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) | 646 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 265 г |
| Морковь (Запекание) | 1286 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 165 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1459 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 14.2% | 608 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.5% | 1600 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 3.3% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 12.1% | 714 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3357 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2105.8 мкг | 900 мкг | 234% | 202.8% | 43 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 12.401 мг | 5 мг | 248% | 214.9% | 40 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 5.9% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 9.2% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 80.69 мг | 500 мг | 16.1% | 14% | 620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.146 мг | 5 мг | 22.9% | 19.8% | 436 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.551 мг | 2 мг | 27.6% | 23.9% | 363 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.37 мкг | 400 мкг | 5.3% | 4.6% | 1872 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 4.9% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.26 мг | 90 мг | 15.8% | 13.7% | 631 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.258 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.3% | 3876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.036 мг | 15 мг | 6.9% | 6% | 1448 г |
| Витамин Н, биотин | 3.136 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.5% | 1594 г |
| Витамин К, филлохинон | 304.1 мкг | 120 мкг | 253.4% | 219.6% | 39 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7191 мг | 20 мг | 38.6% | 33.4% | 259 г |
| Ниацин | 4.819 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 472.43 мг | 2500 мг | 18.9% | 16.4% | 529 г |
| Кальций, Ca | 88.52 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.7% | 1130 г |
| Кремний, Si | 26.225 мг | 30 мг | 87.4% | 75.7% | 114 г |
| Магний, Mg | 63.46 мг | 400 мг | 15.9% | 13.8% | 630 г |
| Натрий, Na | 341.53 мг | 1300 мг | 26.3% | 22.8% | 381 г |
| Сера, S | 146.51 мг | 1000 мг | 14.7% | 12.7% | 683 г |
| Фосфор, P | 175.4 мг | 800 мг | 21.9% | 19% | 456 г |
| Хлор, Cl | 557.23 мг | 2300 мг | 24.2% | 21% | 413 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 379.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 201.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 97.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.011 мг | 18 мг | 11.2% | 9.7% | 895 г |
| Йод, I | 7.64 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4.4% | 1963 г |
| Кобальт, Co | 7.818 мкг | 10 мкг | 78.2% | 67.8% | 128 г |
| Литий, Li | 9.356 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2316 мг | 2 мг | 11.6% | 10.1% | 864 г |
| Медь, Cu | 156.25 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 13.5% | 640 г |
| Молибден, Mo | 26.486 мкг | 70 мкг | 37.8% | 32.8% | 264 г |
| Никель, Ni | 7.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.157 мкг | 55 мкг | 27.6% | 23.9% | 363 г |
| Стронций, Sr | 12.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 159.69 мкг | 4000 мкг | 4% | 3.5% | 2505 г |
| Хром, Cr | 14.14 мкг | 50 мкг | 28.3% | 24.5% | 354 г |
| Цинк, Zn | 1.3096 мг | 12 мг | 10.9% | 9.4% | 916 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.432 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.31 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.895 г | ~ | |||
| Валин | 0.68 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.606 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.58 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.004 г | ~ | |||
| Лизин | 1.245 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.476 г | ~ | |||
| Треонин | 0.568 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.553 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.591 г | ~ | |||
| Аланин | 0.677 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.094 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.461 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.631 г | ~ | |||
| Пролин | 0.5 г | ~ | |||
| Серин | 0.57 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.71 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.341 г | min 16.8 г | 8% | 6.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.17 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.437 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.405 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из курицы с морковкой составляет 115,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».