| Морковь желтая (Тушение) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Чеснок, сырой | 25 г |
| Смесь Перцев [Волшебное Дерево] | 15 г |
| Тыква (Тушение) | 400 г |
| Картофель (Тушение) | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.3 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2660 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.7% | 3304 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 9.3% | 1685 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 13.4% | 1176 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 6.3% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.6 мкг | 900 мкг | 13% | 20.5% | 772 г |
| бета Каротин | 0.701 мг | 5 мг | 14% | 22.1% | 713 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.388 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 10.9% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 6% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 10.16 мг | 500 мг | 2% | 3.2% | 4921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 10.9% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 20.2% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.17 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.9% | 3933 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16 мг | 90 мг | 17.8% | 28.1% | 563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 2.2% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 0.214 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 23364 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 3.8% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4345 мг | 20 мг | 7.2% | 11.4% | 1394 г |
| Ниацин | 0.951 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 442.64 мг | 2500 мг | 17.7% | 28% | 565 г |
| Кальций, Ca | 27.97 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.4% | 3575 г |
| Кремний, Si | 40.777 мг | 30 мг | 135.9% | 214.7% | 74 г |
| Магний, Mg | 22.18 мг | 400 мг | 5.5% | 8.7% | 1803 г |
| Натрий, Na | 383.62 мг | 1300 мг | 29.5% | 46.6% | 339 г |
| Сера, S | 28.92 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.6% | 3458 г |
| Фосфор, P | 51.8 мг | 800 мг | 6.5% | 10.3% | 1544 г |
| Хлор, Cl | 620.68 мг | 2300 мг | 27% | 42.7% | 371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 520.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 121.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.807 мг | 18 мг | 4.5% | 7.1% | 2230 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.5% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 3.447 мкг | 10 мкг | 34.5% | 54.5% | 290 г |
| Литий, Li | 44.854 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1576 мг | 2 мг | 7.9% | 12.5% | 1269 г |
| Медь, Cu | 161.34 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 25.4% | 620 г |
| Молибден, Mo | 7.515 мкг | 70 мкг | 10.7% | 16.9% | 931 г |
| Никель, Ni | 4.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 318 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.618 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.7% | 8900 г |
| Стронций, Sr | 5.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.89 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.1% | 7860 г |
| Хром, Cr | 6.6 мкг | 50 мкг | 13.2% | 20.9% | 758 г |
| Цинк, Zn | 0.3369 мг | 12 мг | 2.8% | 4.4% | 3562 г |
| Цирконий, Zr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.835 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.419 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.078 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лизин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.683 г | ~ | |||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.079 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.097 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушен (тыква) составляет 63,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».