| пангасиус филе | 600 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сыр литовский | 70 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 150 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 20 г |
| Яичный белок куриный | 64 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.2 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1698 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 17.1% | 589 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7.2% | 1400 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 1.5% | 6888 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.1 мкг | 900 мкг | 4.2% | 4.2% | 2362 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.4% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 7% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 30.24 мг | 500 мг | 6% | 6% | 1653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 4% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 1.6% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.446 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 16353 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3.7% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.9% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.245 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.5% | 4082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12931 г |
| Витамин Н, биотин | 2.859 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.7% | 1749 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2274 мг | 20 мг | 6.1% | 6.1% | 1629 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.97 мг | 2500 мг | 2.4% | 2.4% | 4100 г |
| Кальций, Ca | 90.56 мг | 1000 мг | 9.1% | 9.2% | 1104 г |
| Кремний, Si | 0.075 мг | 30 мг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Магний, Mg | 8.02 мг | 400 мг | 2% | 2% | 4988 г |
| Натрий, Na | 92.48 мг | 1300 мг | 7.1% | 7.2% | 1406 г |
| Сера, S | 55.21 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.5% | 1811 г |
| Фосфор, P | 88.6 мг | 800 мг | 11.1% | 11.2% | 903 г |
| Хлор, Cl | 42.3 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.8% | 5437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.378 мг | 18 мг | 2.1% | 2.1% | 4762 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.5% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 1.425 мкг | 10 мкг | 14.3% | 14.4% | 702 г |
| Марганец, Mn | 0.0277 мг | 2 мг | 1.4% | 1.4% | 7220 г |
| Медь, Cu | 19.58 мкг | 1000 мкг | 2% | 2% | 5107 г |
| Молибден, Mo | 1.744 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.5% | 4014 г |
| Селен, Se | 3.374 мкг | 55 мкг | 6.1% | 6.1% | 1630 г |
| Фтор, F | 10.15 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 39409 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 2% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.2357 мг | 12 мг | 2% | 2% | 5091 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пангасиус запеченый под омлетом и сыром составляет 99,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».