| Barilla spaghetti n. 5 / penne n. 73 / fusilli n. 98 | 90 г |
| протирка 2016 | 500 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 330 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 136 г |
| Чеснок (Запекание) | 17 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 73 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.8 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1268 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 10.6% | 710 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 7.2% | 1057 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 3.5% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.3% | 1429 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3215 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.4 мкг | 900 мкг | 14.4% | 10.8% | 696 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 9.9% | 763 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 5.2% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.5% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 28.13 мг | 500 мг | 5.6% | 4.2% | 1777 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 9.3% | 808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.408 мг | 2 мг | 20.4% | 15.4% | 490 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.934 мкг | 400 мкг | 4% | 3% | 2510 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 4.2% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.2 мг | 90 мг | 30.2% | 22.7% | 331 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.852 мг | 15 мг | 5.7% | 4.3% | 1761 г |
| Витамин Н, биотин | 0.561 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 8913 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6902 мг | 20 мг | 18.5% | 13.9% | 542 г |
| Ниацин | 3.563 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.09 мг | 2500 мг | 9.8% | 7.4% | 1020 г |
| Кальций, Ca | 79.72 мг | 1000 мг | 8% | 6% | 1254 г |
| Кремний, Si | 0.602 мг | 30 мг | 2% | 1.5% | 4983 г |
| Магний, Mg | 49.26 мг | 400 мг | 12.3% | 9.3% | 812 г |
| Натрий, Na | 76.85 мг | 1300 мг | 5.9% | 4.4% | 1692 г |
| Сера, S | 94.99 мг | 1000 мг | 9.5% | 7.2% | 1053 г |
| Фосфор, P | 124.3 мг | 800 мг | 15.5% | 11.7% | 644 г |
| Хлор, Cl | 132.12 мг | 2300 мг | 5.7% | 4.3% | 1741 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.263 мг | 18 мг | 7% | 5.3% | 1425 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.2% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 5.598 мкг | 10 мкг | 56% | 42.2% | 179 г |
| Литий, Li | 0.042 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3891 мг | 2 мг | 19.5% | 14.7% | 514 г |
| Медь, Cu | 130.47 мкг | 1000 мкг | 13% | 9.8% | 766 г |
| Молибден, Mo | 5.317 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5.7% | 1317 г |
| Никель, Ni | 3.719 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.557 мкг | 55 мкг | 11.9% | 9% | 839 г |
| Фтор, F | 48.77 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8202 г |
| Хром, Cr | 10.88 мкг | 50 мкг | 21.8% | 16.4% | 460 г |
| Цинк, Zn | 1.1254 мг | 12 мг | 9.4% | 7.1% | 1066 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.511 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.767 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.709 г | ~ | |||
| Валин | 0.611 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.566 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.502 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.884 г | ~ | |||
| Лизин | 1.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.341 г | ~ | |||
| Треонин | 0.477 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.511 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.848 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.289 г | ~ | |||
| Аланин | 0.511 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.815 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.377 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.824 г | ~ | |||
| Пролин | 0.631 г | ~ | |||
| Серин | 0.479 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.433 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.414 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.089 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.082 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.897 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.329 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.383 г | min 16.8 г | 14.2% | 10.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.247 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.454 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.445 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Lasagne 21-11-21 составляет 132,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».