| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 300 г |
| Сайра бланшированная в масле, консервы | 350 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.5 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 703 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 6.6% | 633 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 12.3% | 339 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 2.2% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3885 г |
| Органические кислоты | 10.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121 мкг | 900 мкг | 13.4% | 5.6% | 744 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 5.7% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 99.52 мг | 500 мг | 19.9% | 8.3% | 502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 4.4% | 942 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 4.6% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.583 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.1% | 3780 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.583 мкг | 3 мкг | 19.4% | 8.1% | 515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.675 мкг | 10 мкг | 16.8% | 7% | 597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.034 мг | 15 мг | 13.6% | 5.7% | 737 г |
| Витамин Н, биотин | 7.71 мкг | 50 мкг | 15.4% | 6.4% | 649 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.1706 мг | 20 мг | 10.9% | 4.6% | 921 г |
| Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.54 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.9% | 1449 г |
| Кальций, Ca | 31.96 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.3% | 3129 г |
| Кремний, Si | 0.95 мг | 30 мг | 3.2% | 1.3% | 3158 г |
| Магний, Mg | 14.15 мг | 400 мг | 3.5% | 1.5% | 2827 г |
| Натрий, Na | 232.31 мг | 1300 мг | 17.9% | 7.5% | 560 г |
| Сера, S | 138.92 мг | 1000 мг | 13.9% | 5.8% | 720 г |
| Фосфор, P | 157.2 мг | 800 мг | 19.7% | 8.2% | 509 г |
| Хлор, Cl | 482.6 мг | 2300 мг | 21% | 8.8% | 477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.352 мг | 18 мг | 7.5% | 3.1% | 1331 г |
| Йод, I | 23.38 мкг | 150 мкг | 15.6% | 6.5% | 642 г |
| Кобальт, Co | 10.601 мкг | 10 мкг | 106% | 44.3% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.1255 мг | 2 мг | 6.3% | 2.6% | 1594 г |
| Медь, Cu | 87.9 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 3.7% | 1138 г |
| Молибден, Mo | 5.604 мкг | 70 мкг | 8% | 3.3% | 1249 г |
| Никель, Ni | 2.516 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.376 мкг | 55 мкг | 22.5% | 9.4% | 444 г |
| Титан, Ti | 1.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 160.84 мкг | 4000 мкг | 4% | 1.7% | 2487 г |
| Хром, Cr | 19.25 мкг | 50 мкг | 38.5% | 16.1% | 260 г |
| Цинк, Zn | 0.8178 мг | 12 мг | 6.8% | 2.8% | 1467 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.578 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 23.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 211.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.461 г | min 16.8 г | 8.7% | 3.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 4.1% |
Энергетическая ценность Пирог с рыбой составляет 239,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».