| Творог полужирный 9,0% жирности | 500 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Крупа манная | 100 г |
| Молоко коровье сырое | 50 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Ванилин | 2 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 30 г |
Творог, сахар, яйца, размягченное сливочное масло, молоко, ванилин выложить в миску. Хорошо взбить миксером и потихоньку всыпать манную крупу, взбивать, чтоб не было комочков. Оставить готовую массу на 30 минут для набухания манки. Потом еще раз перемешать. Выложить творожную массу в форму, смазанную маслом. Выпекать в духовке при температуре 180 градусов, примерно 30 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.7 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 746 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 7.6% | 585 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 7.5% | 589 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 4.3% | 1023 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.3 мкг | 900 мкг | 9.6% | 4.3% | 1043 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 5.4% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 56.27 мг | 500 мг | 11.3% | 5% | 889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 2.9% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.526 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.6% | 1700 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.649 мкг | 3 мкг | 21.6% | 9.6% | 462 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.468 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.1% | 2137 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 1.2% | 3896 г |
| Витамин Н, биотин | 5.363 мкг | 50 мкг | 10.7% | 4.7% | 932 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0357 мг | 20 мг | 15.2% | 6.7% | 659 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.23 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.8% | 2422 г |
| Кальций, Ca | 109.02 мг | 1000 мг | 10.9% | 4.8% | 917 г |
| Кремний, Si | 0.68 мг | 30 мг | 2.3% | 1% | 4412 г |
| Магний, Mg | 17.23 мг | 400 мг | 4.3% | 1.9% | 2322 г |
| Натрий, Na | 41.96 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.4% | 3098 г |
| Сера, S | 132.31 мг | 1000 мг | 13.2% | 5.8% | 756 г |
| Фосфор, P | 161.9 мг | 800 мг | 20.2% | 8.9% | 494 г |
| Хлор, Cl | 112.47 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.2% | 2045 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.668 мг | 18 мг | 3.7% | 1.6% | 2695 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.8% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 4.58 мкг | 10 мкг | 45.8% | 20.3% | 218 г |
| Марганец, Mn | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.3% | 3448 г |
| Медь, Cu | 59.98 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.7% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 6.61 мкг | 70 мкг | 9.4% | 4.2% | 1059 г |
| Селен, Se | 20.714 мкг | 55 мкг | 37.7% | 16.7% | 266 г |
| Фтор, F | 27.78 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14399 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.4388 мг | 12 мг | 3.7% | 1.6% | 2735 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка как в дет.саду составляет 225,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».