| Помидоры (томаты), парниковые | 539 г |
| Огурец, парниковый | 310 г |
| Петрушка | 10 г |
| Укроп, свежий | 8 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.5 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3208 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.7% | 10857 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 14.7% | 1302 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.5% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.7% | 2857 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 7.6% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.4 мкг | 900 мкг | 6.7% | 12.8% | 1490 г |
| бета Каротин | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 13.1% | 1453 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.9% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 5.79 мг | 500 мг | 1.2% | 2.3% | 8636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 9.7% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 7.6% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.351 мкг | 400 мкг | 2.6% | 5% | 3864 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.27 мг | 90 мг | 18.1% | 34.5% | 553 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.106 мг | 15 мг | 14% | 26.7% | 712 г |
| Витамин Н, биотин | 1.017 мкг | 50 мкг | 2% | 3.8% | 4916 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.6 мкг | 120 мкг | 22.2% | 42.3% | 451 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4909 мг | 20 мг | 2.5% | 4.8% | 4074 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.52 мг | 2500 мг | 8.9% | 17% | 1118 г |
| Кальций, Ca | 16.09 мг | 1000 мг | 1.6% | 3% | 6215 г |
| Магний, Mg | 17.84 мг | 400 мг | 4.5% | 8.6% | 2242 г |
| Натрий, Na | 11.71 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.7% | 11102 г |
| Сера, S | 11.01 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.1% | 9083 г |
| Фосфор, P | 34.3 мг | 800 мг | 4.3% | 8.2% | 2332 г |
| Хлор, Cl | 33.32 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.7% | 6903 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 76.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.563 мг | 18 мг | 3.1% | 5.9% | 3197 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.7% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 3.655 мкг | 10 мкг | 36.6% | 69.7% | 274 г |
| Марганец, Mn | 0.1044 мг | 2 мг | 5.2% | 9.9% | 1916 г |
| Медь, Cu | 69.65 мкг | 1000 мкг | 7% | 13.3% | 1436 г |
| Молибден, Mo | 3.902 мкг | 70 мкг | 5.6% | 10.7% | 1794 г |
| Селен, Se | 0.32 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 17188 г |
| Фтор, F | 13.07 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 30604 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 11% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 0.1828 мг | 12 мг | 1.5% | 2.9% | 6565 г |
Энергетическая ценность салат летний составляет 52,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».