| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 468 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 116 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Крахмал картофельный | 0 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.7 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1250 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 21.3% | 349 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.9% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88 мкг | 900 мкг | 9.8% | 7.3% | 1023 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.8% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.3% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 26.63 мг | 500 мг | 5.3% | 3.9% | 1878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 2.4% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.983 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 10043 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 0.9% | 8036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.211 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.6% | 4739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 2.239 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.3% | 2233 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.2486 мг | 20 мг | 51.2% | 38% | 195 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.79 мг | 2500 мг | 12.3% | 9.1% | 815 г |
| Кальций, Ca | 20.13 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 4968 г |
| Кремний, Si | 0.192 мг | 30 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Магний, Mg | 78.5 мг | 400 мг | 19.6% | 14.6% | 510 г |
| Натрий, Na | 62.45 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.6% | 2082 г |
| Сера, S | 34.78 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.6% | 2875 г |
| Фосфор, P | 173.7 мг | 800 мг | 21.7% | 16.1% | 461 г |
| Хлор, Cl | 21.53 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 10683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.67 мг | 18 мг | 9.3% | 6.9% | 1078 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.3% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 10.251 мкг | 10 мкг | 102.5% | 76.1% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.0995 мг | 2 мг | 5% | 3.7% | 2010 г |
| Медь, Cu | 104.84 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 7.8% | 954 г |
| Молибден, Mo | 11.075 мкг | 70 мкг | 15.8% | 11.7% | 632 г |
| Селен, Se | 3.336 мкг | 55 мкг | 6.1% | 4.5% | 1649 г |
| Фтор, F | 13.26 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30166 г |
| Хром, Cr | 23.43 мкг | 50 мкг | 46.9% | 34.8% | 213 г |
| Цинк, Zn | 1.4997 мг | 12 мг | 12.5% | 9.3% | 800 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты из филе курицы составляет 134,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».