| Сайда | 300 г |
| Яичный желток куриный | 20 г |
| Масло подсолнечное | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.5 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1433 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 20.7% | 411 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 7.3% | 1167 г |
| Вода | 3 г | 2273 г | 0.1% | 0.1% | 75767 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.4 мкг | 900 мкг | 6.3% | 5.4% | 1596 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.8% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 48.78 мг | 500 мг | 9.8% | 8.3% | 1025 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 4.2% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.366 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 29283 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3.1% | 2727 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.47 мкг | 10 мкг | 4.7% | 4% | 2128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.195 мг | 15 мг | 8% | 6.8% | 1255 г |
| Витамин Н, биотин | 3.415 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5.8% | 1464 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1438 мг | 20 мг | 15.7% | 13.4% | 636 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.84 мг | 2500 мг | 12.8% | 10.9% | 784 г |
| Кальций, Ca | 22.01 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.9% | 4543 г |
| Магний, Mg | 23.78 мг | 400 мг | 5.9% | 5% | 1682 г |
| Натрий, Na | 67.13 мг | 1300 мг | 5.2% | 4.4% | 1937 г |
| Сера, S | 184.15 мг | 1000 мг | 18.4% | 15.7% | 543 г |
| Фосфор, P | 307.5 мг | 800 мг | 38.4% | 32.7% | 260 г |
| Хлор, Cl | 159.82 мг | 2300 мг | 6.9% | 5.9% | 1439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.232 мг | 18 мг | 6.8% | 5.8% | 1461 г |
| Йод, I | 139.21 мкг | 150 мкг | 92.8% | 79% | 108 г |
| Кобальт, Co | 19.695 мкг | 10 мкг | 197% | 167.7% | 51 г |
| Марганец, Mn | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Медь, Cu | 118.29 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 10% | 845 г |
| Молибден, Mo | 4.39 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.4% | 1595 г |
| Фтор, F | 640.24 мкг | 4000 мкг | 16% | 13.6% | 625 г |
| Хром, Cr | 50.73 мкг | 50 мкг | 101.5% | 86.4% | 99 г |
| Цинк, Zn | 0.9671 мг | 12 мг | 8.1% | 6.9% | 1241 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сайда в яйце составляет 117,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».