| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 200 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 72 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 65 г |
| Клюква сушеная, подслащенная | 50 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 250 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.8 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 6.2% | 710 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 5% | 875 г |
| Углеводы | 31.4 г | 219 г | 14.3% | 6.3% | 697 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 9.5% | 465 г |
| Вода | 49.1 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4629 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.9 мкг | 900 мкг | 11.9% | 5.2% | 842 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 2.9% | 1524 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.961 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 3.7% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 5.1% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 61.71 мг | 500 мг | 12.3% | 5.4% | 810 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 5.7% | 773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 2.8% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.691 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.4% | 3152 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.438 мкг | 3 мкг | 14.6% | 6.4% | 685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.292 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.3% | 3425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.28 мг | 15 мг | 8.5% | 3.7% | 1172 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.912 мкг | 50 мкг | 19.8% | 8.7% | 504 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 2.1% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1463 мг | 20 мг | 15.7% | 6.9% | 636 г |
| Ниацин | 0.746 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 464.52 мг | 2500 мг | 18.6% | 8.2% | 538 г |
| Кальций, Ca | 155.67 мг | 1000 мг | 15.6% | 6.9% | 642 г |
| Кремний, Si | 3.506 мг | 30 мг | 11.7% | 5.2% | 856 г |
| Магний, Mg | 59.68 мг | 400 мг | 14.9% | 6.6% | 670 г |
| Натрий, Na | 50.64 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.7% | 2567 г |
| Сера, S | 102.45 мг | 1000 мг | 10.2% | 4.5% | 976 г |
| Фосфор, P | 267.9 мг | 800 мг | 33.5% | 14.8% | 299 г |
| Хлор, Cl | 109.37 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.1% | 2103 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.938 мг | 18 мг | 10.8% | 4.8% | 929 г |
| Йод, I | 6.55 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.9% | 2290 г |
| Кобальт, Co | 4.015 мкг | 10 мкг | 40.2% | 17.7% | 249 г |
| Литий, Li | 0.877 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0161 мг | 2 мг | 50.8% | 22.4% | 197 г |
| Медь, Cu | 202.52 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 9% | 494 г |
| Молибден, Mo | 5.863 мкг | 70 мкг | 8.4% | 3.7% | 1194 г |
| Никель, Ni | 13.347 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.68 мкг | 55 мкг | 32.1% | 14.2% | 311 г |
| Стронций, Sr | 9.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.85 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10855 г |
| Хром, Cr | 7.18 мкг | 50 мкг | 14.4% | 6.3% | 696 г |
| Цинк, Zn | 1.2343 мг | 12 мг | 10.3% | 4.5% | 972 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.302 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.316 г | ~ | |||
| Валин | 0.264 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лизин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.191 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.43 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.425 г | ~ | |||
| Глицин | 0.351 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.796 г | ~ | |||
| Пролин | 0.239 г | ~ | |||
| Серин | 0.269 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.609 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.151 г | min 16.8 г | 12.8% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.105 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.956 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.746 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс на овсянке составляет 226,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».