| Яйцо куриное | 300 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 300 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 100 г |
| Яблоки | 300 г |
| Груша | 300 г |
| Шоколад горький | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.8 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1147 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 6.3% | 1086 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.3% | 1600 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 6.7% | 1019 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.5% | 1053 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.9 мкг | 900 мкг | 6.9% | 4.7% | 1454 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 5.3% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 72.95 мг | 500 мг | 14.6% | 9.9% | 685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 5.6% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 3.8% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.733 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2% | 3409 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 5% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.45 мг | 90 мг | 3.8% | 2.6% | 2609 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.508 мкг | 10 мкг | 5.1% | 3.5% | 1969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.624 мг | 15 мг | 4.2% | 2.9% | 2404 г |
| Витамин Н, биотин | 5.756 мкг | 50 мкг | 11.5% | 7.8% | 869 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9321 мг | 20 мг | 9.7% | 6.6% | 1035 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.89 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.6% | 1489 г |
| Кальций, Ca | 34.24 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.3% | 2921 г |
| Кремний, Si | 2.29 мг | 30 мг | 7.6% | 5.2% | 1310 г |
| Магний, Mg | 14.07 мг | 400 мг | 3.5% | 2.4% | 2843 г |
| Натрий, Na | 43.27 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.2% | 3004 г |
| Сера, S | 74.12 мг | 1000 мг | 7.4% | 5% | 1349 г |
| Фосфор, P | 84.9 мг | 800 мг | 10.6% | 7.2% | 942 г |
| Хлор, Cl | 49.77 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.5% | 4621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 94.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.944 мг | 18 мг | 10.8% | 7.4% | 926 г |
| Йод, I | 5.61 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.5% | 2674 г |
| Кобальт, Co | 5.328 мкг | 10 мкг | 53.3% | 36.3% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.1653 мг | 2 мг | 8.3% | 5.7% | 1210 г |
| Медь, Cu | 99.16 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 6.7% | 1008 г |
| Молибден, Mo | 7.344 мкг | 70 мкг | 10.5% | 7.2% | 953 г |
| Селен, Se | 11.015 мкг | 55 мкг | 20% | 13.6% | 499 г |
| Фтор, F | 24.2 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16529 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.2% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.5202 мг | 12 мг | 4.3% | 2.9% | 2307 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шарлотка составляет 146,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».