| Пшеничная мука цельнозерновая | 120 г |
| Творог 2% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 5 г |
| Сахар кокосовый [Сырье и приправы] | 30 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 15 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 298.4 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 564 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 8.7% | 386 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 4.7% | 709 г |
| Углеводы | 34.5 г | 219 г | 15.8% | 5.3% | 635 г |
| Углеводы (общие) | 28.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 7.4% | 455 г |
| Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7577 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.1 мкг | 900 мкг | 8.7% | 2.9% | 1152 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| бета Криптоксантин | 0.811 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.094 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 84.415 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.226 мг | 1.5 мг | 15.1% | 5.1% | 664 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 5.5% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 79.24 мг | 500 мг | 15.8% | 5.3% | 631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 3.8% | 879 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 5% | 676 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.899 мкг | 400 мкг | 10.7% | 3.6% | 932 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.912 мкг | 3 мкг | 30.4% | 10.2% | 329 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.424 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.4% | 2358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 0.9% | 3538 г |
| бета Токоферол | 0.087 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.786 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.956 мкг | 50 мкг | 15.9% | 5.3% | 628 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8443 мг | 20 мг | 24.2% | 8.1% | 413 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Бетаин | 27.496 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.55 мг | 2500 мг | 8.5% | 2.8% | 1182 г |
| Кальций, Ca | 219.6 мг | 1000 мг | 22% | 7.4% | 455 г |
| Магний, Mg | 69.67 мг | 400 мг | 17.4% | 5.8% | 574 г |
| Натрий, Na | 168.33 мг | 1300 мг | 12.9% | 4.3% | 772 г |
| Сера, S | 203.81 мг | 1000 мг | 20.4% | 6.8% | 491 г |
| Фосфор, P | 435.4 мг | 800 мг | 54.4% | 18.2% | 184 г |
| Хлор, Cl | 96.86 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.4% | 2375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.179 мг | 18 мг | 12.1% | 4.1% | 826 г |
| Йод, I | 8.81 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2% | 1703 г |
| Кобальт, Co | 2.83 мкг | 10 мкг | 28.3% | 9.5% | 353 г |
| Марганец, Mn | 1.6545 мг | 2 мг | 82.7% | 27.7% | 121 г |
| Медь, Cu | 207.96 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 7% | 481 г |
| Молибден, Mo | 5.786 мкг | 70 мкг | 8.3% | 2.8% | 1210 г |
| Олово, Sn | 8.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 47.086 мкг | 55 мкг | 85.6% | 28.7% | 117 г |
| Стронций, Sr | 10.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.91 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13836 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.3% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 1.4011 мг | 12 мг | 11.7% | 3.9% | 856 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.371 г | ~ | |||
| Валин | 0.337 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.513 г | ~ | |||
| Лизин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Треонин | 0.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.362 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.298 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.471 г | ~ | |||
| Глицин | 0.283 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.918 г | ~ | |||
| Пролин | 0.85 г | ~ | |||
| Серин | 0.383 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.99 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.164 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.176 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.039 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.089 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.114 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.376 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.639 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.501 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.522 г | min 16.8 г | 15% | 5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.82 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.829 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.625 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Аля Синабон составляет 298,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».