| Творог 5% жирности (Запекание) | 800 г |
| Яблоко (Запекание) | 8 Штука диаметр 5 см |
| Яйцо куриное (Запекание) | 4 С1 |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 4 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 280 г |
| Подсолнечное масло | 16 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Рисовая мука, белая | 280 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №11 [Сырье и приправы] | 4 г |
| Морская соль | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.7 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 636 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 5.2% | 731 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 10% | 376 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 3.6% | 1058 г |
| Углеводы (общие) | 18.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4.3% | 870 г |
| Вода | 50.2 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4528 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.5 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1.4% | 2769 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 26.586 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 2.6% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 3.1% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 39.6 мг | 500 мг | 7.9% | 3% | 1263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 2.8% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 3.6% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.631 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.7% | 2269 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.481 мкг | 3 мкг | 16% | 6% | 624 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 0.6% | 6767 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.185 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.7% | 5405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.399 мг | 15 мг | 36% | 13.6% | 278 г |
| бета Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.231 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.279 мкг | 50 мкг | 8.6% | 3.2% | 1168 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5704 мг | 20 мг | 12.9% | 4.9% | 778 г |
| Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
| Бетаин | 8.798 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.13 мг | 2500 мг | 7.7% | 2.9% | 1294 г |
| Кальций, Ca | 74.79 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.8% | 1337 г |
| Кремний, Si | 0.534 мг | 30 мг | 1.8% | 0.7% | 5618 г |
| Магний, Mg | 31.39 мг | 400 мг | 7.8% | 2.9% | 1274 г |
| Натрий, Na | 66.3 мг | 1300 мг | 5.1% | 1.9% | 1961 г |
| Сера, S | 108.94 мг | 1000 мг | 10.9% | 4.1% | 918 г |
| Фосфор, P | 158 мг | 800 мг | 19.8% | 7.5% | 506 г |
| Хлор, Cl | 104.07 мг | 2300 мг | 4.5% | 1.7% | 2210 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.434 мг | 18 мг | 8% | 3% | 1255 г |
| Йод, I | 4.25 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.1% | 3529 г |
| Кобальт, Co | 1.827 мкг | 10 мкг | 18.3% | 6.9% | 547 г |
| Литий, Li | 0.214 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6551 мг | 2 мг | 32.8% | 12.4% | 305 г |
| Медь, Cu | 124.09 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 4.7% | 806 г |
| Молибден, Mo | 4.715 мкг | 70 мкг | 6.7% | 2.5% | 1485 г |
| Никель, Ni | 4.543 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.189 мкг | 55 мкг | 38.5% | 14.5% | 260 г |
| Стронций, Sr | 6.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.27 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23162 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.5% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.6753 мг | 12 мг | 5.6% | 2.1% | 1777 г |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.217 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.212 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лизин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.166 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.284 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.821 г | ~ | |||
| Пролин | 0.323 г | ~ | |||
| Серин | 0.198 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 23.479 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.996 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.563 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.082 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.762 г | min 16.8 г | 22.4% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.221 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 71.5% | 27% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.285 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Рогалики творожные с яблоком составляет 264,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».