| Кета | 400 г |
| Картофель | 500 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь, красная | 60 г |
| Вода | 1200 г |
| Крупа манная | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3368 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 10.8% | 1854 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4% | 5091 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 5.2% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5% | 4000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.6 мкг | 900 мкг | 6.7% | 13.4% | 1485 г |
| бета Каротин | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 12.8% | 1553 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 12.2% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 6% | 3333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 10% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 16.6% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.467 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.8% | 7317 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.722 мкг | 3 мкг | 24.1% | 48.2% | 416 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.97 мг | 90 мг | 5.5% | 11% | 1811 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.872 мкг | 10 мкг | 28.7% | 57.4% | 348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 4% | 4902 г |
| Витамин Н, биотин | 0.207 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 24155 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0137 мг | 20 мг | 10.1% | 20.2% | 993 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.72 мг | 2500 мг | 7.9% | 15.8% | 1271 г |
| Кальций, Ca | 10.03 мг | 1000 мг | 1% | 2% | 9970 г |
| Кремний, Si | 0.159 мг | 30 мг | 0.5% | 1% | 18868 г |
| Магний, Mg | 12.67 мг | 400 мг | 3.2% | 6.4% | 3157 г |
| Натрий, Na | 12.87 мг | 1300 мг | 1% | 2% | 10101 г |
| Сера, S | 44.47 мг | 1000 мг | 4.4% | 8.8% | 2249 г |
| Фосфор, P | 53 мг | 800 мг | 6.6% | 13.2% | 1509 г |
| Хлор, Cl | 43.7 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.8% | 5263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.367 мг | 18 мг | 2% | 4% | 4905 г |
| Йод, I | 9.98 мкг | 150 мкг | 6.7% | 13.4% | 1503 г |
| Кобальт, Co | 5.396 мкг | 10 мкг | 54% | 108% | 185 г |
| Марганец, Mn | 0.0638 мг | 2 мг | 3.2% | 6.4% | 3135 г |
| Медь, Cu | 54.37 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 10.8% | 1839 г |
| Молибден, Mo | 2.766 мкг | 70 мкг | 4% | 8% | 2531 г |
| Селен, Se | 0.069 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 79710 г |
| Фтор, F | 136.45 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 6.8% | 2931 г |
| Хром, Cr | 11.96 мкг | 50 мкг | 23.9% | 47.8% | 418 г |
| Цинк, Zn | 0.237 мг | 12 мг | 2% | 4% | 5063 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность уха из кеты составляет 50 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».