| Сметана 15% жирности (Жарка) | 70 г |
| Рисовая мука, белая | 60 г |
| Разрыхлитель теста | 5 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.7 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 3.8% | 1070 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 7% | 577 г |
| Углеводы | 30.6 г | 219 г | 14% | 5.7% | 716 г |
| Углеводы (общие) | 29.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Вода | 49.2 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4620 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.1 мкг | 900 мкг | 12.7% | 5.2% | 789 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.2% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 4.1% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 93.16 мг | 500 мг | 18.6% | 7.6% | 537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.809 мг | 5 мг | 16.2% | 6.6% | 618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 4.4% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.97 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5739 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 4.3% | 946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.661 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2.7% | 1513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 0.9% | 4532 г |
| Витамин Н, биотин | 7.469 мкг | 50 мкг | 14.9% | 6.1% | 669 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2745 мг | 20 мг | 11.4% | 4.6% | 879 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.32 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.9% | 2131 г |
| Кальций, Ca | 54.65 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.2% | 1830 г |
| Магний, Mg | 19.76 мг | 400 мг | 4.9% | 2% | 2024 г |
| Натрий, Na | 57.07 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.8% | 2278 г |
| Сера, S | 85.34 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.5% | 1172 г |
| Фосфор, P | 118.1 мг | 800 мг | 14.8% | 6% | 677 г |
| Хлор, Cl | 78.55 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.4% | 2928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.969 мг | 18 мг | 5.4% | 2.2% | 1858 г |
| Йод, I | 8.04 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.2% | 1866 г |
| Кобальт, Co | 3.156 мкг | 10 мкг | 31.6% | 12.9% | 317 г |
| Марганец, Mn | 0.4464 мг | 2 мг | 22.3% | 9.1% | 448 г |
| Медь, Cu | 81.69 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3.3% | 1224 г |
| Молибден, Mo | 3.812 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.2% | 1836 г |
| Олово, Sn | 5.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.389 мкг | 55 мкг | 26.2% | 10.7% | 382 г |
| Стронций, Sr | 6.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.45 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17058 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 1.6% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.7536 мг | 12 мг | 6.3% | 2.6% | 1592 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.427 г | ~ | |||
| Валин | 0.36 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.505 г | ~ | |||
| Лизин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Треонин | 0.261 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.336 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.572 г | ~ | |||
| Глицин | 0.224 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.935 г | ~ | |||
| Пролин | 0.222 г | ~ | |||
| Серин | 0.395 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 189.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.747 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.276 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.387 г | min 16.8 г | 20.2% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.398 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.777 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.447 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Панкейки [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 245,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».