| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 50 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.6 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 811 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 10.6% | 452 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 7.1% | 675 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 3.5% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.4 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.1% | 2284 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 6% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 74.21 мг | 500 мг | 14.8% | 7.1% | 674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 3.6% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 3.9% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.409 мкг | 400 мкг | 7.4% | 3.6% | 1360 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.879 мкг | 3 мкг | 29.3% | 14.1% | 341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.345 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.7% | 2899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.985 мг | 15 мг | 19.9% | 9.6% | 503 г |
| Витамин Н, биотин | 7.97 мкг | 50 мкг | 15.9% | 7.7% | 627 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4091 мг | 20 мг | 17% | 8.2% | 587 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.7 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.1% | 2258 г |
| Кальций, Ca | 83.88 мг | 1000 мг | 8.4% | 4% | 1192 г |
| Кремний, Si | 0.606 мг | 30 мг | 2% | 1% | 4950 г |
| Магний, Mg | 18.79 мг | 400 мг | 4.7% | 2.3% | 2129 г |
| Натрий, Na | 47.45 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.8% | 2740 г |
| Сера, S | 170.61 мг | 1000 мг | 17.1% | 8.2% | 586 г |
| Фосфор, P | 156.8 мг | 800 мг | 19.6% | 9.4% | 510 г |
| Хлор, Cl | 96.36 мг | 2300 мг | 4.2% | 2% | 2387 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.752 мг | 18 мг | 4.2% | 2% | 2394 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.1% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 2.97 мкг | 10 мкг | 29.7% | 14.3% | 337 г |
| Марганец, Mn | 0.0956 мг | 2 мг | 4.8% | 2.3% | 2092 г |
| Медь, Cu | 64.09 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.1% | 1560 г |
| Молибден, Mo | 7.47 мкг | 70 мкг | 10.7% | 5.2% | 937 г |
| Селен, Se | 23.894 мкг | 55 мкг | 43.4% | 20.9% | 230 г |
| Фтор, F | 31.06 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12878 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.4948 мг | 12 мг | 4.1% | 2% | 2425 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники2 составляет 207,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».