| Помидоры (томаты) | 200 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
помидор, лук репчатый, масло растительное
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2142 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1% | 12667 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 15.3% | 836 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.4% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.7% | 2222 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 4.8% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.9 мкг | 900 мкг | 19.3% | 24.6% | 518 г |
| бета Каротин | 1.043 мг | 5 мг | 20.9% | 26.6% | 479 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.83 мг | 500 мг | 1.2% | 1.5% | 8576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 6.7% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 6.1% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.152 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.2% | 3940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.39 мг | 90 мг | 24.9% | 31.7% | 402 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.23 мг | 15 мг | 21.5% | 27.4% | 464 г |
| Витамин Н, биотин | 1.102 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.8% | 4537 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 7.4% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.554 мг | 20 мг | 2.8% | 3.6% | 3610 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.59 мг | 2500 мг | 10.5% | 13.4% | 948 г |
| Кальций, Ca | 14.2 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.8% | 7042 г |
| Магний, Mg | 18.3 мг | 400 мг | 4.6% | 5.9% | 2186 г |
| Натрий, Na | 35.04 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.4% | 3710 г |
| Сера, S | 14.67 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.9% | 6817 г |
| Фосфор, P | 26.5 мг | 800 мг | 3.3% | 4.2% | 3019 г |
| Хлор, Cl | 51.2 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.8% | 4492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 113 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.835 мг | 18 мг | 4.6% | 5.9% | 2156 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.7% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 5.543 мкг | 10 мкг | 55.4% | 70.5% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.1367 мг | 2 мг | 6.8% | 8.7% | 1463 г |
| Медь, Cu | 101.52 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 13% | 985 г |
| Молибден, Mo | 6.087 мкг | 70 мкг | 8.7% | 11.1% | 1150 г |
| Селен, Se | 0.348 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 15805 г |
| Фтор, F | 19.41 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20608 г |
| Хром, Cr | 4.48 мкг | 50 мкг | 9% | 11.5% | 1116 г |
| Цинк, Zn | 0.2293 мг | 12 мг | 1.9% | 2.4% | 5233 г |
Энергетическая ценность Салат из помидоров составляет 78,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».