Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] | 250 г |
Яичный желток куриный | 20 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Цукини с кожурой | 100 г |
Отруби Льняные Средний Помол [Dr Dias] | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 127.2 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1324 г |
Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 16.4% | 478 г |
Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 8.7% | 903 г |
Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2983 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 48.1 мкг | 900 мкг | 5.3% | 4.2% | 1871 г |
Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
Лютеин + Зеаксантин | 524.691 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.2% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.7% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 41.86 мг | 500 мг | 8.4% | 6.6% | 1194 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 3.9% | 2016 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.5% | 3175 г |
Витамин В9, фолаты | 7.032 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5688 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 2.4% | 3371 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.42 мг | 90 мг | 4.9% | 3.9% | 2036 г |
Витамин D, кальциферол | 0.38 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3% | 2632 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.215 мг | 15 мг | 8.1% | 6.4% | 1235 г |
Витамин Н, биотин | 2.765 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.3% | 1808 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3089 мг | 20 мг | 1.5% | 1.2% | 6475 г |
Ниацин | 0.005 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 70.81 мг | 2500 мг | 2.8% | 2.2% | 3531 г |
Кальций, Ca | 10.67 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9372 г |
Магний, Mg | 5.19 мг | 400 мг | 1.3% | 1% | 7707 г |
Натрий, Na | 4.49 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 28953 г |
Сера, S | 11.38 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 8787 г |
Фосфор, P | 36.2 мг | 800 мг | 4.5% | 3.5% | 2210 г |
Хлор, Cl | 7.21 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 31900 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.422 мг | 18 мг | 2.3% | 1.8% | 4265 г |
Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 9202 г |
Кобальт, Co | 1.136 мкг | 10 мкг | 11.4% | 9% | 880 г |
Марганец, Mn | 0.0472 мг | 2 мг | 2.4% | 1.9% | 4237 г |
Медь, Cu | 19.95 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.6% | 5013 г |
Молибден, Mo | 0.593 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.6% | 11804 г |
Селен, Se | 2.815 мкг | 55 мкг | 5.1% | 4% | 1954 г |
Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
Цинк, Zn | 0.2326 мг | 12 мг | 1.9% | 1.5% | 5159 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
Валин | 0.06 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
Лейцин | 0.086 г | ~ | |||
Лизин | 0.074 г | ~ | |||
Метионин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
Треонин | 0.048 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.058 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
Глицин | 0.037 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.133 г | ~ | |||
Пролин | 0.044 г | ~ | |||
Серин | 0.08 г | ~ | |||
Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 28.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 74.57 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.938 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.165 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.17 г | min 16.8 г | 7% | 5.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.587 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.835 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.4% | 12.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.484 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные пп составляет 127,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».