Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения | 50 г |
Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 60 г |
Сыр моцарелла, обезжиренный | 50 г |
Базилик, свежий | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 7 г |
Перец черный, молотый или горошек | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 154.2 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1092 г |
Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 17.9% | 362 г |
Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 7.7% | 848 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.6% | 9955 г |
Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3444 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 3.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 63 мкг | 900 мкг | 7% | 4.5% | 1429 г |
Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.204 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 5.2% | 1247 г |
бета Криптоксантин | 4.124 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.341 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 394.229 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.9% | 2239 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.7% | 1374 г |
Витамин В4, холин | 60.87 мг | 500 мг | 12.2% | 7.9% | 821 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.085 мг | 5 мг | 21.7% | 14.1% | 461 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.552 мг | 2 мг | 27.6% | 17.9% | 362 г |
Витамин В9, фолаты | 10.053 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 3979 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 5.5% | 1181 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 1.7% | 3830 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.621 мг | 15 мг | 10.8% | 7% | 925 г |
гамма Токоферол | 2.038 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.631 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.161 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 31056 г |
Витамин К, филлохинон | 47.7 мкг | 120 мкг | 39.8% | 25.8% | 252 г |
Витамин РР, НЭ | 5.4137 мг | 20 мг | 27.1% | 17.6% | 369 г |
Ниацин | 7.38 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.244 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 313.45 мг | 2500 мг | 12.5% | 8.1% | 798 г |
Кальций, Ca | 167.04 мг | 1000 мг | 16.7% | 10.8% | 599 г |
Кремний, Si | 0.753 мг | 30 мг | 2.5% | 1.6% | 3984 г |
Магний, Mg | 78.07 мг | 400 мг | 19.5% | 12.6% | 512 г |
Натрий, Na | 911.44 мг | 1300 мг | 70.1% | 45.5% | 143 г |
Сера, S | 205.4 мг | 1000 мг | 20.5% | 13.3% | 487 г |
Фосфор, P | 218.1 мг | 800 мг | 27.3% | 17.7% | 367 г |
Хлор, Cl | 1074.61 мг | 2300 мг | 46.7% | 30.3% | 214 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 16.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.598 мг | 18 мг | 8.9% | 5.8% | 1126 г |
Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.9% | 7042 г |
Кобальт, Co | 7.25 мкг | 10 мкг | 72.5% | 47% | 138 г |
Литий, Li | 3.641 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3855 мг | 2 мг | 19.3% | 12.5% | 519 г |
Медь, Cu | 138.61 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 9% | 721 г |
Молибден, Mo | 10.219 мкг | 70 мкг | 14.6% | 9.5% | 685 г |
Никель, Ni | 1.632 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 19.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 14.937 мкг | 55 мкг | 27.2% | 17.6% | 368 г |
Фтор, F | 91.38 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.5% | 4377 г |
Хром, Cr | 17.6 мкг | 50 мкг | 35.2% | 22.8% | 284 г |
Цинк, Zn | 1.5962 мг | 12 мг | 13.3% | 8.6% | 752 г |
Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.343 г | ~ | |||
Валин | 0.968 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.971 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.84 г | ~ | |||
Лейцин | 1.477 г | ~ | |||
Лизин | 1.942 г | ~ | |||
Метионин | 0.333 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.636 г | ~ | |||
Треонин | 0.824 г | ~ | |||
Триптофан | 0.281 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.791 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.438 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
Аланин | 0.97 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.475 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.153 г | ~ | |||
Глицин | 0.688 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.178 г | ~ | |||
Пролин | 0.769 г | ~ | |||
Серин | 0.753 г | ~ | |||
Тирозин | 0.673 г | ~ | |||
Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 14.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 22% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.98 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 1.567 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.007 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.918 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.245 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.853 г | min 16.8 г | 17% | 11% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.039 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.717 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.28 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.857 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.6% | 10.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.59 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 1.426 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.215 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
18:3 прочие изомеры | 0.006 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.024 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.011 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.009 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка под соусом песто составляет 154,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».