| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 100 г |
| Рисовая мука, белая | 20 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.7 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 937 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 14.7% | 378 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 4.8% | 1167 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 3.2% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 10.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3814 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102 мкг | 900 мкг | 11.3% | 6.3% | 882 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.6% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.331 мг | 1.8 мг | 18.4% | 10.2% | 544 г |
| Витамин В4, холин | 121.47 мг | 500 мг | 24.3% | 13.5% | 412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.726 мг | 5 мг | 14.5% | 8.1% | 689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 6.6% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.767 мкг | 400 мкг | 7.4% | 4.1% | 1344 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.071 мкг | 3 мкг | 35.7% | 19.9% | 280 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.807 мкг | 10 мкг | 8.1% | 4.5% | 1239 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 0.9% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 12.473 мкг | 50 мкг | 24.9% | 13.9% | 401 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.332 мг | 20 мг | 21.7% | 12.1% | 462 г |
| Ниацин | 0.336 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.47 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.1% | 1793 г |
| Кальций, Ca | 101.5 мг | 1000 мг | 10.2% | 5.7% | 985 г |
| Магний, Mg | 25.07 мг | 400 мг | 6.3% | 3.5% | 1596 г |
| Натрий, Na | 78.47 мг | 1300 мг | 6% | 3.3% | 1657 г |
| Сера, S | 219.13 мг | 1000 мг | 21.9% | 12.2% | 456 г |
| Фосфор, P | 209.5 мг | 800 мг | 26.2% | 14.6% | 382 г |
| Хлор, Cl | 133.87 мг | 2300 мг | 5.8% | 3.2% | 1718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.163 мг | 18 мг | 6.5% | 3.6% | 1548 г |
| Йод, I | 13.33 мкг | 150 мкг | 8.9% | 5% | 1125 г |
| Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 27.8% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 4.9% | 1136 г |
| Медь, Cu | 87.77 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 4.9% | 1139 г |
| Молибден, Mo | 7.333 мкг | 70 мкг | 10.5% | 5.8% | 955 г |
| Олово, Sn | 8.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.27 мкг | 55 мкг | 60.5% | 33.7% | 165 г |
| Стронций, Sr | 11.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.5 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9639 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.1% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.7563 мг | 12 мг | 6.3% | 3.5% | 1587 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.898 г | ~ | |||
| Валин | 0.989 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.518 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.919 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.694 г | ~ | |||
| Лизин | 1.324 г | ~ | |||
| Метионин | 0.493 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.651 г | ~ | |||
| Треонин | 0.785 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.901 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.654 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.847 г | ~ | |||
| Аланин | 0.598 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.191 г | ~ | |||
| Глицин | 0.363 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.995 г | ~ | |||
| Пролин | 1.55 г | ~ | |||
| Серин | 0.929 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.838 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 210.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.798 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.326 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.881 г | min 16.8 г | 11.2% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.558 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.513 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.445 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые вареники составляет 179,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».