| Вода | 1000 г |
| Куриная грудка (филе) | 1000 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Морковь, красная | 150 г |
| Рис, зерно продовольственное | 480 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 46 г |
| Чеснок луковица | 36 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1531 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 11.6% | 784 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.4% | 2074 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 4.8% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8.6% | 1053 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.8 мкг | 900 мкг | 14.3% | 13% | 699 г |
| бета Каротин | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 11.4% | 797 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.4% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.2% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 14.5 мг | 500 мг | 2.9% | 2.6% | 3448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 2.3% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 5.1% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.827 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5859 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.9% | 9890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.827 мг | 15 мг | 5.5% | 5% | 1814 г |
| Витамин Н, биотин | 2.084 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.8% | 2399 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7375 мг | 20 мг | 23.7% | 21.5% | 422 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.03 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.5% | 1412 г |
| Кальций, Ca | 17.6 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5682 г |
| Кремний, Si | 207.242 мг | 30 мг | 690.8% | 628% | 14 г |
| Магний, Mg | 52.85 мг | 400 мг | 13.2% | 12% | 757 г |
| Натрий, Na | 162.52 мг | 1300 мг | 12.5% | 11.4% | 800 г |
| Сера, S | 14.4 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 6944 г |
| Фосфор, P | 121.8 мг | 800 мг | 15.2% | 13.8% | 657 г |
| Хлор, Cl | 232.23 мг | 2300 мг | 10.1% | 9.2% | 990 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.946 мг | 18 мг | 5.3% | 4.8% | 1903 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 4.713 мкг | 10 мкг | 47.1% | 42.8% | 212 г |
| Марганец, Mn | 0.6372 мг | 2 мг | 31.9% | 29% | 314 г |
| Медь, Cu | 128.93 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 11.7% | 776 г |
| Молибден, Mo | 8.675 мкг | 70 мкг | 12.4% | 11.3% | 807 г |
| Селен, Se | 3.526 мкг | 55 мкг | 6.4% | 5.8% | 1560 г |
| Фтор, F | 49.81 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8031 г |
| Хром, Cr | 9.28 мкг | 50 мкг | 18.6% | 16.9% | 539 г |
| Цинк, Zn | 0.8128 мг | 12 мг | 6.8% | 6.2% | 1476 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Плов с курицей составляет 110 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».