| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 235 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 15 г |
| Индейка, фарш, обезжиренный, 1.95% жира, сырой | 150 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1256 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 13.4% | 555 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 10.5% | 709 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.7 мкг | 900 мкг | 16.2% | 12.1% | 618 г |
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.2% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 11.3% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 118.98 мг | 500 мг | 23.8% | 17.7% | 420 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.866 мг | 5 мг | 17.3% | 12.9% | 577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 11.2% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.027 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.9% | 3989 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.593 мкг | 3 мкг | 19.8% | 14.8% | 506 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 1.2% | 6429 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.065 мкг | 10 мкг | 10.7% | 8% | 939 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 1.6% | 4673 г |
| Витамин Н, биотин | 9.055 мкг | 50 мкг | 18.1% | 13.5% | 552 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.7% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6656 мг | 20 мг | 23.3% | 17.4% | 429 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.2 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.7% | 1301 г |
| Кальций, Ca | 136.18 мг | 1000 мг | 13.6% | 10.1% | 734 г |
| Магний, Mg | 20.01 мг | 400 мг | 5% | 3.7% | 1999 г |
| Натрий, Na | 149.34 мг | 1300 мг | 11.5% | 8.6% | 870 г |
| Сера, S | 158.7 мг | 1000 мг | 15.9% | 11.9% | 630 г |
| Фосфор, P | 202.9 мг | 800 мг | 25.4% | 18.9% | 394 г |
| Хлор, Cl | 99.82 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.2% | 2304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.368 мг | 18 мг | 7.6% | 5.7% | 1316 г |
| Йод, I | 10.9 мкг | 150 мкг | 7.3% | 5.4% | 1376 г |
| Кобальт, Co | 4.385 мкг | 10 мкг | 43.9% | 32.7% | 228 г |
| Марганец, Mn | 0.0288 мг | 2 мг | 1.4% | 1% | 6944 г |
| Медь, Cu | 59 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.4% | 1695 г |
| Молибден, Mo | 4.544 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.8% | 1540 г |
| Селен, Se | 18.732 мкг | 55 мкг | 34.1% | 25.4% | 294 г |
| Фтор, F | 28.38 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14094 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.5% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 1.3265 мг | 12 мг | 11.1% | 8.3% | 905 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 248.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Алькин омлет составляет 134,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».