| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Шампиньоны | 65 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 90 г |
| Сыр Сулугуни Кубанский [Гордость Предков] | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.6 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1270 г |
| Белки | 23.4 г | 76 г | 30.8% | 23.2% | 325 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.8% | 1556 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3285 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.5 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3.6% | 2069 г |
| бета Каротин | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 3.2% | 2336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.9% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 6.6% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 78.44 мг | 500 мг | 15.7% | 11.8% | 637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.787 мг | 5 мг | 35.7% | 26.9% | 280 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.752 мг | 2 мг | 37.6% | 28.4% | 266 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.588 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.1% | 2411 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 5.1% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.96 мг | 90 мг | 8.8% | 6.6% | 1131 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.699 мг | 15 мг | 4.7% | 3.5% | 2146 г |
| Витамин Н, биотин | 3.376 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5.1% | 1481 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0412 мг | 20 мг | 40.2% | 30.3% | 249 г |
| Ниацин | 10.668 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 435.74 мг | 2500 мг | 17.4% | 13.1% | 574 г |
| Кальций, Ca | 11.53 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8673 г |
| Кремний, Si | 2.162 мг | 30 мг | 7.2% | 5.4% | 1388 г |
| Магний, Mg | 84.04 мг | 400 мг | 21% | 15.8% | 476 г |
| Натрий, Na | 54.88 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.2% | 2369 г |
| Сера, S | 206.49 мг | 1000 мг | 20.6% | 15.5% | 484 г |
| Фосфор, P | 179.8 мг | 800 мг | 22.5% | 17% | 445 г |
| Хлор, Cl | 87.81 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.9% | 2619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.531 мг | 18 мг | 8.5% | 6.4% | 1176 г |
| Йод, I | 9.26 мкг | 150 мкг | 6.2% | 4.7% | 1620 г |
| Кобальт, Co | 12.397 мкг | 10 мкг | 124% | 93.5% | 81 г |
| Литий, Li | 7.829 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0819 мг | 2 мг | 4.1% | 3.1% | 2442 г |
| Медь, Cu | 195.29 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 14.7% | 512 г |
| Молибден, Mo | 12.132 мкг | 70 мкг | 17.3% | 13% | 577 г |
| Никель, Ni | 3.441 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.194 мкг | 55 мкг | 45.8% | 34.5% | 218 г |
| Стронций, Sr | 3.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 122.68 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.3% | 3261 г |
| Хром, Cr | 25.87 мкг | 50 мкг | 51.7% | 39% | 193 г |
| Цинк, Zn | 1.2535 мг | 12 мг | 10.4% | 7.8% | 957 г |
| Цирконий, Zr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.612 г | ~ | |||
| Валин | 1.153 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.757 г | ~ | |||
| Лизин | 2.34 г | ~ | |||
| Метионин | 0.399 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.77 г | ~ | |||
| Треонин | 0.987 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.942 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.743 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
| Аланин | 1.154 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.748 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.817 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.633 г | ~ | |||
| Пролин | 0.896 г | ~ | |||
| Серин | 0.898 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.801 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.381 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.482 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.364 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.654 г | min 16.8 г | 3.9% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.519 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с грибами в фольге составляет 132,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».