| Макароны Отварные [Barilla] | 500 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 350 г |
| Томатное пюре. Консервы | 200 г |
| Тыква | 180 г |
| Морковь | 100 г |
| Сыр Плавленный [Хохланд] | 80 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 50 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Укроп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.1 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1463 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 8.4% | 1027 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.7% | 1302 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 4.6% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.7 мкг | 900 мкг | 21.5% | 18.7% | 465 г |
| бета Каротин | 1.158 мг | 5 мг | 23.2% | 20.2% | 432 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.6% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 12.32 мг | 500 мг | 2.5% | 2.2% | 4058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 7.3% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 7.9% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.852 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6835 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.3% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.17 мг | 90 мг | 8% | 7% | 1255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 1.5% | 6024 г |
| Витамин Н, биотин | 0.206 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 24272 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.7% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8308 мг | 20 мг | 9.2% | 8% | 1092 г |
| Ниацин | 2.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.87 мг | 2500 мг | 8% | 7% | 1245 г |
| Кальций, Ca | 15.29 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6540 г |
| Кремний, Si | 5.748 мг | 30 мг | 19.2% | 16.7% | 522 г |
| Магний, Mg | 27.8 мг | 400 мг | 7% | 6.1% | 1439 г |
| Натрий, Na | 14.44 мг | 1300 мг | 1.1% | 1% | 9003 г |
| Сера, S | 60.03 мг | 1000 мг | 6% | 5.2% | 1666 г |
| Фосфор, P | 53.8 мг | 800 мг | 6.7% | 5.8% | 1487 г |
| Хлор, Cl | 23.29 мг | 2300 мг | 1% | 0.9% | 9875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.747 мг | 18 мг | 4.2% | 3.6% | 2410 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 2.695 мкг | 10 мкг | 27% | 23.5% | 371 г |
| Литий, Li | 0.412 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0885 мг | 2 мг | 4.4% | 3.8% | 2260 г |
| Медь, Cu | 92.13 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 8% | 1085 г |
| Молибден, Mo | 3.726 мкг | 70 мкг | 5.3% | 4.6% | 1879 г |
| Никель, Ni | 1.367 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.03 мкг | 55 мкг | 7.3% | 6.3% | 1365 г |
| Стронций, Sr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.97 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10008 г |
| Хром, Cr | 5.22 мкг | 50 мкг | 10.4% | 9% | 958 г |
| Цинк, Zn | 0.4872 мг | 12 мг | 4.1% | 3.6% | 2463 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.433 г | ~ | |||
| Валин | 0.299 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.3 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лизин | 0.605 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Треонин | 0.257 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аланин | 0.303 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.455 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.681 г | ~ | |||
| Пролин | 0.233 г | ~ | |||
| Серин | 0.233 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с курицей и тыквой составляет 115,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».