| Сарделька (сосиска), индейка | 50 г |
| Сыр Рицкий Эдам | 15 г |
| Тесто филло | 33 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 299.7 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 562 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 5.7% | 585 г |
| Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 11% | 303 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 3.2% | 1053 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Вода | 45.9 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4952 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.4% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.6% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 23.5 мг | 500 мг | 4.7% | 1.6% | 2128 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 1.8% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1.2% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.854 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.4% | 8241 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.398 мкг | 3 мкг | 13.3% | 4.4% | 754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.291 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1% | 3436 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.437 мг | 15 мг | 16.2% | 5.4% | 616 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7864 мг | 20 мг | 8.9% | 3% | 1120 г |
| Бетаин | 2.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.29 мг | 2500 мг | 7.6% | 2.5% | 1314 г |
| Кальций, Ca | 71.84 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.4% | 1392 г |
| Магний, Mg | 6.8 мг | 400 мг | 1.7% | 0.6% | 5882 г |
| Натрий, Na | 442.23 мг | 1300 мг | 34% | 11.3% | 294 г |
| Сера, S | 59.37 мг | 1000 мг | 5.9% | 2% | 1684 г |
| Фосфор, P | 83.6 мг | 800 мг | 10.5% | 3.5% | 957 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.714 мг | 18 мг | 4% | 1.3% | 2521 г |
| Марганец, Mn | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Медь, Cu | 34.47 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.1% | 2901 г |
| Селен, Se | 7.33 мкг | 55 мкг | 13.3% | 4.4% | 750 г |
| Цинк, Zn | 0.8932 мг | 12 мг | 7.4% | 2.5% | 1343 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.452 г | ~ | |||
| Валин | 0.284 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.263 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.565 г | ~ | |||
| Лизин | 0.601 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.332 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.287 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.454 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.705 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.406 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.164 г | ~ | |||
| Пролин | 0.338 г | ~ | |||
| Серин | 0.324 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 32.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.709 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.61 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.737 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.94 г | min 16.8 г | 23.5% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.73 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.297 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.3% | 15.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.7 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.696 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.383 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.282 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.282 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.101 г | ~ |
Энергетическая ценность Сосиска в тесте филло составляет 299,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».