| Овсяная мука | 160 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 0 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 27 г |
| Сахар, коричневый | 20 г |
| Сметана 20% жирности | 0 г |
| Морковь | 0 г |
| Лимонная цедра, сырая | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Мука из сорго, цельнозерновая | 40 г |
| Сметана 10% жирности | 73 г |
| Мед пчелиный | 32 г |
| Арахис жареный | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 402.3 ккал | 1684 ккал | 23.9% | 5.9% | 419 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 3.7% | 667 г |
| Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 8% | 313 г |
| Углеводы | 48.8 г | 219 г | 22.3% | 5.5% | 449 г |
| Углеводы (общие) | 13.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 3.9% | 645 г |
| Вода | 16.7 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13611 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.9 мкг | 900 мкг | 10.3% | 2.6% | 969 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.242 мг | 1.5 мг | 16.1% | 4% | 620 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 2% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 49.29 мг | 500 мг | 9.9% | 2.5% | 1014 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 2.1% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 1.5% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.37 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.2% | 2065 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 1.2% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.41 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1% | 2439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.719 мг | 15 мг | 11.5% | 2.9% | 873 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.199 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.139 мкг | 50 мкг | 10.3% | 2.6% | 973 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8048 мг | 20 мг | 24% | 6% | 416 г |
| Ниацин | 1.886 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.58 мг | 2500 мг | 10.7% | 2.7% | 938 г |
| Кальций, Ca | 59.13 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.5% | 1691 г |
| Кремний, Si | 8.399 мг | 30 мг | 28% | 7% | 357 г |
| Магний, Mg | 93.46 мг | 400 мг | 23.4% | 5.8% | 428 г |
| Натрий, Na | 246.3 мг | 1300 мг | 18.9% | 4.7% | 528 г |
| Сера, S | 67.99 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.7% | 1471 г |
| Фосфор, P | 257.1 мг | 800 мг | 32.1% | 8% | 311 г |
| Хлор, Cl | 354.06 мг | 2300 мг | 15.4% | 3.8% | 650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.501 мг | 18 мг | 13.9% | 3.5% | 720 г |
| Йод, I | 4.73 мкг | 150 мкг | 3.2% | 0.8% | 3171 г |
| Кобальт, Co | 2.182 мкг | 10 мкг | 21.8% | 5.4% | 458 г |
| Литий, Li | 1.144 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3375 мг | 2 мг | 16.9% | 4.2% | 593 г |
| Медь, Cu | 106.73 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 2.7% | 937 г |
| Молибден, Mo | 3.541 мкг | 70 мкг | 5.1% | 1.3% | 1977 г |
| Никель, Ni | 1.013 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.867 мкг | 55 мкг | 10.7% | 2.7% | 937 г |
| Стронций, Sr | 24.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.64 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13966 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.738 мг | 12 мг | 6.2% | 1.5% | 1626 г |
| Цирконий, Zr | 7.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.57 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.14 г | ~ | |||
| Валин | 0.144 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лизин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.115 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.223 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.421 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.167 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.266 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.059 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.135 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.172 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.56 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.06 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.653 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.257 г | min 16.8 г | 31.3% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.244 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.096 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.176 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.4% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.14 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печеньн составляет 402,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».