| Яйцо куриное (Жарка) | 4 С0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 1 Штука диаметр 6,5 см |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1441 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 10.6% | 809 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 12.4% | 691 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.3 мкг | 900 мкг | 20.8% | 17.8% | 481 г |
| Ретинол | 0.177 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 2.8% | 3030 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.335 мг | 1.8 мг | 18.6% | 15.9% | 537 г |
| Витамин В4, холин | 168.36 мг | 500 мг | 33.7% | 28.8% | 297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.954 мг | 5 мг | 19.1% | 16.3% | 524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 4.4% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.562 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7192 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.417 мкг | 3 мкг | 13.9% | 11.9% | 719 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.83 мг | 90 мг | 4.3% | 3.7% | 2350 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.453 мкг | 10 мкг | 14.5% | 12.4% | 688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 2.3% | 3667 г |
| Витамин Н, биотин | 14.432 мкг | 50 мкг | 28.9% | 24.7% | 346 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.9% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7461 мг | 20 мг | 13.7% | 11.7% | 728 г |
| Ниацин | 0.287 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.29 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.2% | 1371 г |
| Кальций, Ca | 57.45 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.9% | 1741 г |
| Кремний, Si | 0.994 мг | 30 мг | 3.3% | 2.8% | 3018 г |
| Магний, Mg | 10.32 мг | 400 мг | 2.6% | 2.2% | 3876 г |
| Натрий, Na | 103.86 мг | 1300 мг | 8% | 6.8% | 1252 г |
| Сера, S | 129.69 мг | 1000 мг | 13% | 11.1% | 771 г |
| Фосфор, P | 155 мг | 800 мг | 19.4% | 16.6% | 516 г |
| Хлор, Cl | 138.86 мг | 2300 мг | 6% | 5.1% | 1656 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.876 мг | 18 мг | 10.4% | 8.9% | 959 г |
| Йод, I | 13.58 мкг | 150 мкг | 9.1% | 7.8% | 1105 г |
| Кобальт, Co | 8.622 мкг | 10 мкг | 86.2% | 73.7% | 116 г |
| Литий, Li | 4.805 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0441 мг | 2 мг | 2.2% | 1.9% | 4535 г |
| Медь, Cu | 90.49 мкг | 1000 мкг | 9% | 7.7% | 1105 г |
| Молибден, Mo | 6.03 мкг | 70 мкг | 8.6% | 7.4% | 1161 г |
| Никель, Ni | 2.154 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.366 мкг | 55 мкг | 37% | 31.7% | 270 г |
| Стронций, Sr | 2.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.24 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9042 г |
| Хром, Cr | 3.88 мкг | 50 мкг | 7.8% | 6.7% | 1289 г |
| Цинк, Zn | 0.8824 мг | 12 мг | 7.4% | 6.3% | 1360 г |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.546 г | ~ | |||
| Валин | 0.533 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.235 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.747 г | ~ | |||
| Лизин | 0.622 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.498 г | ~ | |||
| Треонин | 0.422 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.45 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.782 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.491 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.851 г | ~ | |||
| Глицин | 0.29 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.224 г | ~ | |||
| Пролин | 0.277 г | ~ | |||
| Серин | 0.643 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 375.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.418 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.609 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.419 г | min 16.8 г | 20.4% | 17.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.829 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.858 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.761 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет домашний составляет 116,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».