| Картофель | 143 г |
| Морковь | 37 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Перец сладкий красный | 110 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Вода | 1700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.2 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.6% | 11859 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 4.9% | 15200 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 9.2% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 14.1% | 5000 г |
| Вода | 95.9 г | 2273 г | 4.2% | 29.6% | 2370 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.5 мкг | 900 мкг | 6.1% | 43% | 1651 г |
| бета Каротин | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 45.8% | 1529 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 10.6% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 4.9% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 2.07 мг | 500 мг | 0.4% | 2.8% | 24155 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 8.5% | 8065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 20.4% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.582 мкг | 400 мкг | 0.6% | 4.2% | 15492 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.2 мг | 90 мг | 16.9% | 119% | 592 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 4.2% | 17647 г |
| Витамин Н, биотин | 0.343 мкг | 50 мкг | 0.7% | 4.9% | 14577 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 26.8% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2832 мг | 20 мг | 1.4% | 9.9% | 7062 г |
| Ниацин | 0.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.92 мг | 2500 мг | 2.6% | 18.3% | 3851 г |
| Кальций, Ca | 7.93 мг | 1000 мг | 0.8% | 5.6% | 12610 г |
| Кремний, Si | 5.209 мг | 30 мг | 17.4% | 122.5% | 576 г |
| Магний, Mg | 6.05 мг | 400 мг | 1.5% | 10.6% | 6612 г |
| Натрий, Na | 2.08 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.4% | 62500 г |
| Сера, S | 7.94 мг | 1000 мг | 0.8% | 5.6% | 12594 г |
| Фосфор, P | 13.3 мг | 800 мг | 1.7% | 12% | 6015 г |
| Хлор, Cl | 9.69 мг | 2300 мг | 0.4% | 2.8% | 23736 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.198 мг | 18 мг | 1.1% | 7.7% | 9091 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 3.5% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 0.842 мкг | 10 мкг | 8.4% | 59.2% | 1188 г |
| Литий, Li | 9.839 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0896 мг | 2 мг | 4.5% | 31.7% | 2232 г |
| Медь, Cu | 27.17 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 19% | 3681 г |
| Молибден, Mo | 2.439 мкг | 70 мкг | 3.5% | 24.6% | 2870 г |
| Никель, Ni | 0.864 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.457 мкг | 55 мкг | 0.8% | 5.6% | 12035 г |
| Стронций, Sr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.97 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 14.8% | 4653 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 16.2% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.1402 мг | 12 мг | 1.2% | 8.5% | 8559 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.874 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | min 16.8 г | 0.3% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Супчик овсяной составляет 14,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».