| Яйцо куриное (Запекание) | 315 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 300 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 9.9% | 1000 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 11.3% | 875 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.1 мкг | 900 мкг | 17.8% | 17.6% | 562 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 4.4% | 2252 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 15.9% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 126.78 мг | 500 мг | 25.4% | 25.1% | 394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.813 мг | 5 мг | 16.3% | 16.1% | 615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 4.5% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.792 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8347 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.432 мкг | 3 мкг | 14.4% | 14.3% | 694 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 2.6% | 3830 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.029 мкг | 10 мкг | 10.3% | 10.2% | 972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 2.5% | 3968 г |
| Витамин Н, биотин | 11.231 мкг | 50 мкг | 22.5% | 22.3% | 445 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 8.7% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0583 мг | 20 мг | 10.3% | 10.2% | 972 г |
| Ниацин | 0.222 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.92 мг | 2500 мг | 7.2% | 7.1% | 1390 г |
| Кальций, Ca | 86.59 мг | 1000 мг | 8.7% | 8.6% | 1155 г |
| Кремний, Si | 1.096 мг | 30 мг | 3.7% | 3.7% | 2737 г |
| Магний, Mg | 13.04 мг | 400 мг | 3.3% | 3.3% | 3067 г |
| Натрий, Na | 91.4 мг | 1300 мг | 7% | 6.9% | 1422 г |
| Сера, S | 101.09 мг | 1000 мг | 10.1% | 10% | 989 г |
| Фосфор, P | 141.1 мг | 800 мг | 17.6% | 17.4% | 567 г |
| Хлор, Cl | 136.91 мг | 2300 мг | 6% | 5.9% | 1680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.42 мг | 18 мг | 7.9% | 7.8% | 1268 г |
| Йод, I | 11.01 мкг | 150 мкг | 7.3% | 7.2% | 1362 г |
| Кобальт, Co | 6.565 мкг | 10 мкг | 65.7% | 65% | 152 г |
| Литий, Li | 4.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0474 мг | 2 мг | 2.4% | 2.4% | 4219 г |
| Медь, Cu | 68.05 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 6.7% | 1470 г |
| Молибден, Mo | 7.309 мкг | 70 мкг | 10.4% | 10.3% | 958 г |
| Никель, Ni | 1.906 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.324 мкг | 55 мкг | 27.9% | 27.6% | 359 г |
| Стронций, Sr | 9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.14 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9272 г |
| Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 7.5% | 1312 г |
| Цинк, Zn | 0.7804 мг | 12 мг | 6.5% | 6.4% | 1538 г |
| Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.396 г | ~ | |||
| Валин | 0.386 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.542 г | ~ | |||
| Лизин | 0.451 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Треонин | 0.306 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.567 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.356 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.617 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.888 г | ~ | |||
| Пролин | 0.201 г | ~ | |||
| Серин | 0.466 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 266.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.028 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.441 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.638 г | min 16.8 г | 15.7% | 15.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.052 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.649 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.552 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с луком и помидорами составляет 101 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».