| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 258 г |
| Варенье из сливы (Жарка) | 55 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Отруби пшеничные | 20 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Жарка) | 19 г |
| Крахмал картофельный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.2 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1038 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 13.9% | 444 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.9% | 1600 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 4.3% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9.2% | 667 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.5% | 4133 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.2 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.6% | 1724 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.3% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 9% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 76.21 мг | 500 мг | 15.2% | 9.4% | 656 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 4.6% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 5.3% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.27 мкг | 400 мкг | 7.6% | 4.7% | 1321 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.045 мкг | 3 мкг | 34.8% | 21.5% | 287 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.415 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.6% | 2410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.828 мг | 15 мг | 5.5% | 3.4% | 1812 г |
| Витамин Н, биотин | 8.919 мкг | 50 мкг | 17.8% | 11% | 561 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2755 мг | 20 мг | 21.4% | 13.2% | 468 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.34 мг | 2500 мг | 8% | 4.9% | 1254 г |
| Кальций, Ca | 104.18 мг | 1000 мг | 10.4% | 6.4% | 960 г |
| Магний, Mg | 48.18 мг | 400 мг | 12% | 7.4% | 830 г |
| Натрий, Na | 48.4 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.3% | 2686 г |
| Сера, S | 174.74 мг | 1000 мг | 17.5% | 10.8% | 572 г |
| Фосфор, P | 216 мг | 800 мг | 27% | 16.6% | 370 г |
| Хлор, Cl | 109.72 мг | 2300 мг | 4.8% | 3% | 2096 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.614 мг | 18 мг | 9% | 5.5% | 1115 г |
| Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.4% | 4451 г |
| Кобальт, Co | 3.137 мкг | 10 мкг | 31.4% | 19.4% | 319 г |
| Марганец, Mn | 0.0107 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 18692 г |
| Медь, Cu | 57.52 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3.6% | 1739 г |
| Молибден, Mo | 6.597 мкг | 70 мкг | 9.4% | 5.8% | 1061 г |
| Селен, Se | 27.106 мкг | 55 мкг | 49.3% | 30.4% | 203 г |
| Фтор, F | 32.49 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12311 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.4512 мг | 12 мг | 3.8% | 2.3% | 2660 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с отрубями составляет 162,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».