| Яйцо куриное (Жарка) | 110 г |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) | 40 г |
| Калачеевский Сыр Твердый 45% [Магнит] | 10 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 3 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 2 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.7 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 932 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 8.7% | 633 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 13.8% | 400 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3252 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 235.2 мкг | 900 мкг | 26.1% | 14.4% | 383 г |
| Ретинол | 0.195 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 3.9% | 1404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.353 мг | 1.8 мг | 19.6% | 10.8% | 510 г |
| Витамин В4, холин | 186.52 мг | 500 мг | 37.3% | 20.6% | 268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.018 мг | 5 мг | 20.4% | 11.3% | 491 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3.2% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.64 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5236 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.406 мкг | 3 мкг | 13.5% | 7.5% | 739 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.73 мг | 90 мг | 6.4% | 3.5% | 1571 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.63 мкг | 10 мкг | 16.3% | 9% | 613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.507 мг | 15 мг | 3.4% | 1.9% | 2959 г |
| Витамин Н, биотин | 15.773 мкг | 50 мкг | 31.5% | 17.4% | 317 г |
| Витамин К, филлохинон | 38 мкг | 120 мкг | 31.7% | 17.5% | 316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9776 мг | 20 мг | 14.9% | 8.2% | 672 г |
| Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.86 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.4% | 1264 г |
| Кальций, Ca | 53.51 мг | 1000 мг | 5.4% | 3% | 1869 г |
| Кремний, Si | 1.993 мг | 30 мг | 6.6% | 3.7% | 1505 г |
| Магний, Mg | 12.16 мг | 400 мг | 3% | 1.7% | 3289 г |
| Натрий, Na | 109.87 мг | 1300 мг | 8.5% | 4.7% | 1183 г |
| Сера, S | 141.76 мг | 1000 мг | 14.2% | 7.9% | 705 г |
| Фосфор, P | 162.8 мг | 800 мг | 20.4% | 11.3% | 491 г |
| Хлор, Cl | 141.01 мг | 2300 мг | 6.1% | 3.4% | 1631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.152 мг | 18 мг | 12% | 6.6% | 836 г |
| Йод, I | 13.85 мкг | 150 мкг | 9.2% | 5.1% | 1083 г |
| Кобальт, Co | 9.605 мкг | 10 мкг | 96.1% | 53.2% | 104 г |
| Литий, Li | 8.455 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0825 мг | 2 мг | 4.1% | 2.3% | 2424 г |
| Медь, Cu | 100.77 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 5.6% | 992 г |
| Молибден, Mo | 6.752 мкг | 70 мкг | 9.6% | 5.3% | 1037 г |
| Никель, Ni | 3.871 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.655 мкг | 55 мкг | 41.2% | 22.8% | 243 г |
| Стронций, Sr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.56 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7468 г |
| Хром, Cr | 4.91 мкг | 50 мкг | 9.8% | 5.4% | 1018 г |
| Цинк, Zn | 0.9576 мг | 12 мг | 8% | 4.4% | 1253 г |
| Цирконий, Zr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.616 г | ~ | |||
| Валин | 0.601 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.843 г | ~ | |||
| Лизин | 0.702 г | ~ | |||
| Метионин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.562 г | ~ | |||
| Треонин | 0.476 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.507 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.882 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.554 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.96 г | ~ | |||
| Глицин | 0.328 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.381 г | ~ | |||
| Пролин | 0.312 г | ~ | |||
| Серин | 0.726 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 422.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.599 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.687 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.684 г | min 16.8 г | 21.9% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.191 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.934 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.858 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.078 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами, сыром и зеленью составляет 180,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».