| Яйцо куриное (Запекание) | 115 г |
| Йогурт натуральный 1,5% "Александров" | 290 г |
| Творог низкокалорийный "Благода" | 400 г |
| Крахмал кукурузный | 40 г |
| Разрыхлитель теста | 5 г |
яйца 2 шт (115гр), йогурт 1 банка, творог 2 пачки, крахмал кукурузный 5 ст.л. без горки, разрыхлитель половина упаковки, сахар Стевия.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.8 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1430 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 10% | 844 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 8.5% | 1000 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 2.9% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 1.3% | 6685 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.4 мкг | 900 мкг | 6.6% | 5.6% | 1515 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.3% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 7.3% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 55.79 мг | 500 мг | 11.2% | 9.5% | 896 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 5% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.448 мг | 2 мг | 22.4% | 19% | 446 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.244 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.2% | 2624 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.547 мкг | 3 мкг | 18.2% | 15.4% | 548 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.42 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.6% | 2381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 5.146 мкг | 50 мкг | 10.3% | 8.7% | 972 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3579 мг | 20 мг | 11.8% | 10% | 848 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.5 мг | 2500 мг | 2.7% | 2.3% | 3704 г |
| Кальций, Ca | 79.77 мг | 1000 мг | 8% | 6.8% | 1254 г |
| Магний, Mg | 11.21 мг | 400 мг | 2.8% | 2.4% | 3568 г |
| Натрий, Na | 39.3 мг | 1300 мг | 3% | 2.5% | 3308 г |
| Сера, S | 109.81 мг | 1000 мг | 11% | 9.3% | 911 г |
| Фосфор, P | 122.5 мг | 800 мг | 15.3% | 13% | 653 г |
| Хлор, Cl | 92.79 мг | 2300 мг | 4% | 3.4% | 2479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.485 мг | 18 мг | 2.7% | 2.3% | 3711 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.5% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 1.845 мкг | 10 мкг | 18.5% | 15.7% | 542 г |
| Марганец, Mn | 0.0078 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
| Медь, Cu | 44.7 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3.8% | 2237 г |
| Молибден, Mo | 4.393 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.3% | 1593 г |
| Селен, Se | 18.626 мкг | 55 мкг | 33.9% | 28.8% | 295 г |
| Фтор, F | 22.77 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17567 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.3329 мг | 12 мг | 2.8% | 2.4% | 3605 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка_2 составляет 117,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».