| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.5 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1281 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 13% | 585 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 10.2% | 747 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7300 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1.7% | 4546 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% | 4.3% | 1800 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 8.4% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 45 мг | 500 мг | 9% | 6.8% | 1111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.9 мг | 2 мг | 45% | 34.2% | 222 г |
| Витамин В9, фолаты | 30 мкг | 400 мкг | 7.5% | 5.7% | 1333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1 мкг | 3 мкг | 33.3% | 25.3% | 300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.25 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 7.6% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9 мг | 20 мг | 19.5% | 14.8% | 513 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100 мг | 2500 мг | 4% | 3% | 2500 г |
| Кальций, Ca | 150 мг | 1000 мг | 15% | 11.4% | 667 г |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Натрий, Na | 41 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.4% | 3171 г |
| Сера, S | 180 мг | 1000 мг | 18% | 13.7% | 556 г |
| Фосфор, P | 200 мг | 800 мг | 25% | 19% | 400 г |
| Хлор, Cl | 150 мг | 2300 мг | 6.5% | 4.9% | 1533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 7.6% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Медь, Cu | 70 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.3% | 1429 г |
| Молибден, Mo | 7.5 мкг | 70 мкг | 10.7% | 8.1% | 933 г |
| Селен, Se | 30 мкг | 55 мкг | 54.5% | 41.4% | 183 г |
| Фтор, F | 32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.38 мг | 12 мг | 3.2% | 2.4% | 3158 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог низкокалорийный "Благода" составляет 131,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».