| Овсяная крупа | 30 г |
| Яйцо куриное | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1337 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 7% | 1134 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6.5% | 1217 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 5.4% | 1480 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.9% | 1000 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3210 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.6 мкг | 900 мкг | 16.8% | 13.3% | 594 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 7.6% | 1040 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 7.5% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 7.7% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 92.51 мг | 500 мг | 18.5% | 14.7% | 540 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 9.3% | 858 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 4.8% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.786 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.1% | 3709 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 4% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.43 мг | 90 мг | 12.7% | 10.1% | 787 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.629 мкг | 10 мкг | 6.3% | 5% | 1590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.679 мг | 15 мг | 4.5% | 3.6% | 2209 г |
| Витамин Н, биотин | 10.186 мкг | 50 мкг | 20.4% | 16.2% | 491 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.2 мкг | 120 мкг | 22.7% | 18% | 441 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2 мг | 20 мг | 11% | 8.7% | 909 г |
| Ниацин | 0.511 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.36 мг | 2500 мг | 9.7% | 7.7% | 1036 г |
| Кальций, Ca | 46.57 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.7% | 2147 г |
| Кремний, Si | 12.071 мг | 30 мг | 40.2% | 31.9% | 249 г |
| Магний, Mg | 30.86 мг | 400 мг | 7.7% | 6.1% | 1296 г |
| Натрий, Na | 52.57 мг | 1300 мг | 4% | 3.2% | 2473 г |
| Сера, S | 75.36 мг | 1000 мг | 7.5% | 6% | 1327 г |
| Фосфор, P | 145.9 мг | 800 мг | 18.2% | 14.4% | 548 г |
| Хлор, Cl | 88.21 мг | 2300 мг | 3.8% | 3% | 2607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 263.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.871 мг | 18 мг | 10.4% | 8.3% | 962 г |
| Йод, I | 7.61 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4% | 1971 г |
| Кобальт, Co | 7.436 мкг | 10 мкг | 74.4% | 59% | 134 г |
| Литий, Li | 11.214 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.169 мг | 2 мг | 58.5% | 46.4% | 171 г |
| Медь, Cu | 183.29 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 14.5% | 546 г |
| Молибден, Mo | 15.364 мкг | 70 мкг | 21.9% | 17.4% | 456 г |
| Никель, Ni | 15.321 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 119.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.179 мкг | 55 мкг | 27.6% | 21.9% | 362 г |
| Стронций, Sr | 3.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.86 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7865 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 5.6% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 1.0057 мг | 12 мг | 8.4% | 6.7% | 1193 г |
| Цирконий, Zr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.486 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.38 г | ~ | |||
| Валин | 0.334 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.476 г | ~ | |||
| Лизин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Треонин | 0.258 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.541 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.344 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.561 г | ~ | |||
| Глицин | 0.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.181 г | ~ | |||
| Пролин | 0.262 г | ~ | |||
| Серин | 0.409 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.787 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.258 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.853 г | min 16.8 г | 11% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.597 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.894 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.82 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 126 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».