| Морковь, желтая (Варка без слива) | 1500 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 3000 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 1500 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 300 г |
| Перец жгучий красный (Варка без слива) | 100 г |
| Укроп (Варка без слива) | 60 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6.1% | 4867 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 6.1% | 4750 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 8.7% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 21.7% | 1333 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 11.3% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.8 мкг | 900 мкг | 22.5% | 65% | 444 г |
| бета Каротин | 1.101 мг | 5 мг | 22% | 63.6% | 454 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 13% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 7.8% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 4.74 мг | 500 мг | 0.9% | 2.6% | 10549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 13.3% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 34.1% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.15 мкг | 400 мкг | 3.5% | 10.1% | 2827 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.12 мг | 90 мг | 30.1% | 87% | 332 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.724 мг | 15 мг | 4.8% | 13.9% | 2072 г |
| Витамин Н, биотин | 0.601 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.5% | 8319 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.7 мкг | 120 мкг | 28.1% | 81.2% | 356 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1207 мг | 20 мг | 5.6% | 16.2% | 1785 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.36 мг | 2500 мг | 10.7% | 30.9% | 935 г |
| Кальций, Ca | 34.41 мг | 1000 мг | 3.4% | 9.8% | 2906 г |
| Магний, Mg | 22.77 мг | 400 мг | 5.7% | 16.5% | 1757 г |
| Натрий, Na | 81.75 мг | 1300 мг | 6.3% | 18.2% | 1590 г |
| Сера, S | 7.54 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.3% | 13263 г |
| Фосфор, P | 36.3 мг | 800 мг | 4.5% | 13% | 2204 г |
| Хлор, Cl | 145 мг | 2300 мг | 6.3% | 18.2% | 1586 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 103.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.005 мг | 18 мг | 5.6% | 16.2% | 1791 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 6.4% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 4.568 мкг | 10 мкг | 45.7% | 132.1% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 30.6% | 943 г |
| Медь, Cu | 109.29 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 31.5% | 915 г |
| Молибден, Mo | 8.395 мкг | 70 мкг | 12% | 34.7% | 834 г |
| Селен, Se | 0.889 мкг | 55 мкг | 1.6% | 4.6% | 6187 г |
| Фтор, F | 24.65 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.7% | 16227 г |
| Хром, Cr | 4.59 мкг | 50 мкг | 9.2% | 26.6% | 1089 г |
| Цинк, Zn | 0.3802 мг | 12 мг | 3.2% | 9.2% | 3156 г |
Энергетическая ценность Закуска овощная составляет 34,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».