| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 480 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 57 г |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI | 36 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 32 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 61 г |
| Петрушка сушеная | 2 г |
| Рисовая мука, белая | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.1 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 996 г |
| Белки | 23.7 г | 76 г | 31.2% | 18.5% | 321 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5.8% | 1018 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.6% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.9 мкг | 900 мкг | 7.5% | 4.4% | 1325 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.062 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7813 г |
| бета Криптоксантин | 0.015 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.878 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4.6% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 75.06 мг | 500 мг | 15% | 8.9% | 666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.492 мг | 5 мг | 29.8% | 17.6% | 335 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.686 мг | 2 мг | 34.3% | 20.3% | 292 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.23 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4334 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 6.4% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 1.1% | 5357 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.309 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.8% | 3236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 1.8% | 3205 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.387 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.8% | 2095 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 2.9% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3493 мг | 20 мг | 36.7% | 21.7% | 272 г |
| Ниацин | 9.072 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.91 мг | 2500 мг | 12.3% | 7.3% | 815 г |
| Кальций, Ca | 76.89 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.6% | 1301 г |
| Кремний, Si | 0.313 мг | 30 мг | 1% | 0.6% | 9585 г |
| Магний, Mg | 78.07 мг | 400 мг | 19.5% | 11.5% | 512 г |
| Натрий, Na | 187.84 мг | 1300 мг | 14.4% | 8.5% | 692 г |
| Сера, S | 234.49 мг | 1000 мг | 23.4% | 13.8% | 426 г |
| Фосфор, P | 153.3 мг | 800 мг | 19.2% | 11.4% | 522 г |
| Хлор, Cl | 267.85 мг | 2300 мг | 11.6% | 6.9% | 859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.659 мг | 18 мг | 9.2% | 5.4% | 1085 г |
| Йод, I | 6.37 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.5% | 2355 г |
| Кобальт, Co | 9.146 мкг | 10 мкг | 91.5% | 54.1% | 109 г |
| Литий, Li | 1.511 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1464 мг | 2 мг | 7.3% | 4.3% | 1366 г |
| Медь, Cu | 101.48 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 6% | 985 г |
| Молибден, Mo | 10.501 мкг | 70 мкг | 15% | 8.9% | 667 г |
| Никель, Ni | 0.677 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.689 мкг | 55 мкг | 43.1% | 25.5% | 232 г |
| Фтор, F | 116.69 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.7% | 3428 г |
| Хром, Cr | 21.77 мкг | 50 мкг | 43.5% | 25.7% | 230 г |
| Цинк, Zn | 1.521 мг | 12 мг | 12.7% | 7.5% | 789 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.501 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.786 г | ~ | |||
| Валин | 1.391 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.311 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.166 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.066 г | ~ | |||
| Лизин | 2.574 г | ~ | |||
| Метионин | 0.5 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.888 г | ~ | |||
| Треонин | 1.138 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.409 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.996 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.832 г | ~ | |||
| Аланин | 1.301 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.008 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.184 г | ~ | |||
| Глицин | 0.91 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.15 г | ~ | |||
| Пролин | 1.147 г | ~ | |||
| Серин | 1.114 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.974 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.433 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.011 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.106 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.092 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.259 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.253 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.476 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.783 г | min 16.8 г | 10.6% | 6.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.636 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.374 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.372 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.011 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Котлеты куриные (мои) составляет 169,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».