| Помидор (томат), парниковый | 335 г |
| Огурец парниковый | 230 г |
| Укроп, свежий | 8 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 18 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2807 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2% | 8444 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 15.2% | 1098 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.3% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 6.5% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.5 мкг | 900 мкг | 6.6% | 11% | 1513 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 10.7% | 1558 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 3.31 мг | 500 мг | 0.7% | 1.2% | 15106 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 3.2% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 1.8% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.752 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.5% | 10661 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.51 мг | 90 мг | 16.1% | 26.8% | 620 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.334 мг | 15 мг | 15.6% | 26% | 643 г |
| Витамин Н, биотин | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 14706 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.8 мкг | 120 мкг | 12.3% | 20.5% | 811 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4297 мг | 20 мг | 2.1% | 3.5% | 4654 г |
| Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211 мг | 2500 мг | 8.4% | 14% | 1185 г |
| Кальций, Ca | 18.01 мг | 1000 мг | 1.8% | 3% | 5552 г |
| Кремний, Si | 21.634 мг | 30 мг | 72.1% | 120.2% | 139 г |
| Магний, Mg | 7.07 мг | 400 мг | 1.8% | 3% | 5658 г |
| Натрий, Na | 49.51 мг | 1300 мг | 3.8% | 6.3% | 2626 г |
| Сера, S | 9.49 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 10537 г |
| Фосфор, P | 33.8 мг | 800 мг | 4.2% | 7% | 2367 г |
| Хлор, Cl | 39.34 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.8% | 5846 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 230.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.613 мг | 18 мг | 3.4% | 5.7% | 2936 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 3.601 мкг | 10 мкг | 36% | 60% | 278 г |
| Литий, Li | 14.879 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1198 мг | 2 мг | 6% | 10% | 1669 г |
| Медь, Cu | 74.57 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 12.5% | 1341 г |
| Молибден, Mo | 4.501 мкг | 70 мкг | 6.4% | 10.7% | 1555 г |
| Никель, Ni | 6.662 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.322 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 17081 г |
| Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.71 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 31471 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 10.8% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 0.191 мг | 12 мг | 1.6% | 2.7% | 6283 г |
| Цирконий, Zr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 106.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.834 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.339 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.211 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.244 г | min 16.8 г | 7.4% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.234 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.5% | 49.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.969 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность ССалат составляет 60 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».