| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 600 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 150 г |
| Мука Пшеничная Хлебопекарная Высший Сорт [Макфа] | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Приправа для Курицы и Индейки [Kotanyi] | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.5 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 819 г |
| Белки | 23.8 г | 76 г | 31.3% | 15.2% | 319 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 2.8% | 1750 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 4.5% | 1090 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 51.9 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4380 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.5 мкг | 900 мкг | 5.6% | 2.7% | 1782 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3.7% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 76.67 мг | 500 мг | 15.3% | 7.4% | 652 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.299 мг | 5 мг | 26% | 12.7% | 385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.482 мг | 2 мг | 24.1% | 11.7% | 415 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.101 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 9754 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 4.3% | 1128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.429 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.1% | 2331 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 1% | 4902 г |
| Витамин Н, биотин | 4.151 мкг | 50 мкг | 8.3% | 4% | 1205 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 6.0493 мг | 20 мг | 30.2% | 14.7% | 331 г |
| Ниацин | 7.565 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.09 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.2% | 1157 г |
| Кальций, Ca | 19.3 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5181 г |
| Магний, Mg | 57.81 мг | 400 мг | 14.5% | 7.1% | 692 г |
| Натрий, Na | 436.21 мг | 1300 мг | 33.6% | 16.4% | 298 г |
| Сера, S | 208.03 мг | 1000 мг | 20.8% | 10.1% | 481 г |
| Фосфор, P | 148.4 мг | 800 мг | 18.6% | 9.1% | 539 г |
| Хлор, Cl | 652.52 мг | 2300 мг | 28.4% | 13.8% | 352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.543 мг | 18 мг | 8.6% | 4.2% | 1167 г |
| Йод, I | 5.22 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.7% | 2874 г |
| Кобальт, Co | 8.634 мкг | 10 мкг | 86.3% | 42% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.0208 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Медь, Cu | 79.42 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.8% | 1259 г |
| Молибден, Mo | 9.159 мкг | 70 мкг | 13.1% | 6.4% | 764 г |
| Селен, Se | 19.797 мкг | 55 мкг | 36% | 17.5% | 278 г |
| Фтор, F | 92.53 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.1% | 4323 г |
| Хром, Cr | 16.44 мкг | 50 мкг | 32.9% | 16% | 304 г |
| Цинк, Zn | 1.2053 мг | 12 мг | 10% | 4.9% | 996 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.658 г | ~ | |||
| Валин | 1.227 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.849 г | ~ | |||
| Лизин | 2.355 г | ~ | |||
| Метионин | 0.456 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.863 г | ~ | |||
| Треонин | 1.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.353 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.843 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.214 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.847 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.173 г | ~ | |||
| Глицин | 0.842 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.69 г | ~ | |||
| Пролин | 0.912 г | ~ | |||
| Серин | 1.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.838 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.413 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.75 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.255 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.21 г | min 16.8 г | 7.2% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.317 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.32 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.382 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи куриные составляет 205,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».