| Чечевица, зерно (Варка) | 220 г |
| Лук репчатый, сушеный (Варка без слива) | 10 г |
| Томаты, вяленые | 20 г |
| Петрушка, сушеная | 5 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 5 г |
| Чили, порошок | 1 г |
| Куркума, молотая | 3 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2991 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 10.5% | 1689 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 7.5% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 20.4% | 870 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 29032 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 1.1% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.8% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 2.32 мг | 500 мг | 0.5% | 0.9% | 21552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 8.9% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 1.6% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.746 мкг | 400 мкг | 4.4% | 7.8% | 2254 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 2.5% | 7258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 2% | 9202 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 9.2% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.119 мг | 20 мг | 5.6% | 9.9% | 1787 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.29 мг | 2500 мг | 8% | 14.2% | 1254 г |
| Кальций, Ca | 27.33 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.8% | 3659 г |
| Кремний, Si | 14.056 мг | 30 мг | 46.9% | 83.3% | 213 г |
| Магний, Mg | 20.6 мг | 400 мг | 5.2% | 9.2% | 1942 г |
| Натрий, Na | 18.26 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.5% | 7119 г |
| Сера, S | 33.05 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.9% | 3026 г |
| Фосфор, P | 79.1 мг | 800 мг | 9.9% | 17.6% | 1011 г |
| Хлор, Cl | 14.42 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.1% | 15950 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 107.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.423 мг | 18 мг | 13.5% | 24% | 743 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 2.074 мкг | 10 мкг | 20.7% | 36.8% | 482 г |
| Марганец, Mn | 0.3024 мг | 2 мг | 15.1% | 26.8% | 661 г |
| Медь, Cu | 145.05 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 25.8% | 689 г |
| Молибден, Mo | 13.617 мкг | 70 мкг | 19.5% | 34.6% | 514 г |
| Селен, Se | 3.672 мкг | 55 мкг | 6.7% | 11.9% | 1498 г |
| Фтор, F | 84.26 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.7% | 4747 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6.7% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.4966 мг | 12 мг | 4.1% | 7.3% | 2416 г |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы "Масурдал" составляет 56,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».