| Яйцо куриное | 100 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 5 г |
| Протеин [Cult] | 5 г |
| Мука Кокосовая [Кетоша] | 5 г |
| Мука миндальная [Мука и макаронные изделия] | 5 г |
| Творог 5% жирности | 400 г |
| Яичный желток куриный | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.2 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 676 г |
| Белки | 28.8 г | 76 г | 37.9% | 15.2% | 264 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 9% | 444 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 0.9% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 51.2 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4439 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.5 мкг | 900 мкг | 22.3% | 8.9% | 449 г |
| Ретинол | 0.191 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.3% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.419 мг | 1.8 мг | 23.3% | 9.3% | 430 г |
| Витамин В4, холин | 195.53 мг | 500 мг | 39.1% | 15.7% | 256 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.984 мг | 5 мг | 19.7% | 7.9% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 5.7% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.305 мкг | 400 мкг | 11.6% | 4.7% | 864 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.716 мкг | 3 мкг | 57.2% | 23% | 175 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.421 мкг | 10 мкг | 14.2% | 5.7% | 704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.474 мг | 15 мг | 3.2% | 1.3% | 3165 г |
| Витамин Н, биотин | 19.211 мкг | 50 мкг | 38.4% | 15.4% | 260 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4737 мг | 20 мг | 27.4% | 11% | 365 г |
| Ниацин | 0.482 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.32 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.7% | 1485 г |
| Кальций, Ca | 201.42 мг | 1000 мг | 20.1% | 8.1% | 496 г |
| Магний, Mg | 28.95 мг | 400 мг | 7.2% | 2.9% | 1382 г |
| Натрий, Na | 83.79 мг | 1300 мг | 6.4% | 2.6% | 1551 г |
| Сера, S | 285.26 мг | 1000 мг | 28.5% | 11.4% | 351 г |
| Фосфор, P | 339.2 мг | 800 мг | 42.4% | 17% | 236 г |
| Хлор, Cl | 177.47 мг | 2300 мг | 7.7% | 3.1% | 1296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.784 мг | 18 мг | 9.9% | 4% | 1009 г |
| Йод, I | 18.21 мкг | 150 мкг | 12.1% | 4.9% | 824 г |
| Кобальт, Co | 7.158 мкг | 10 мкг | 71.6% | 28.7% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.0234 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8547 г |
| Медь, Cu | 99.63 мкг | 1000 мкг | 10% | 4% | 1004 г |
| Молибден, Mo | 10.947 мкг | 70 мкг | 15.6% | 6.3% | 639 г |
| Олово, Sn | 13.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 45.553 мкг | 55 мкг | 82.8% | 33.2% | 121 г |
| Стронций, Sr | 17.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.16 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8306 г |
| Хром, Cr | 3.89 мкг | 50 мкг | 7.8% | 3.1% | 1285 г |
| Цинк, Zn | 1.0026 мг | 12 мг | 8.4% | 3.4% | 1197 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.33 г | ~ | |||
| Валин | 0.302 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лизин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.445 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.465 г | ~ | |||
| Глицин | 0.164 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.682 г | ~ | |||
| Пролин | 0.179 г | ~ | |||
| Серин | 0.389 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 324.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.539 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.232 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.086 г | min 16.8 г | 24.3% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.076 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырник составляет 249,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».