| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 180 г |
| молоко Полдень 3,5% | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.2 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1001 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 8% | 745 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 14.3% | 415 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.4% | 4371 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.5 мкг | 900 мкг | 22.7% | 13.5% | 440 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.346 мг | 1.8 мг | 19.2% | 11.4% | 520 г |
| Витамин В4, холин | 197.47 мг | 500 мг | 39.5% | 23.5% | 253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.023 мг | 5 мг | 20.5% | 12.2% | 489 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.507 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7263 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.409 мкг | 3 мкг | 13.6% | 8.1% | 733 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.731 мкг | 10 мкг | 17.3% | 10.3% | 578 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.395 мг | 15 мг | 16% | 9.5% | 626 г |
| Витамин Н, биотин | 15.892 мкг | 50 мкг | 31.8% | 18.9% | 315 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8322 мг | 20 мг | 14.2% | 8.4% | 706 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.34 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.6% | 2266 г |
| Кальций, Ca | 51.31 мг | 1000 мг | 5.1% | 3% | 1949 г |
| Магний, Mg | 9.92 мг | 400 мг | 2.5% | 1.5% | 4032 г |
| Натрий, Na | 951.35 мг | 1300 мг | 73.2% | 43.5% | 137 г |
| Сера, S | 142.4 мг | 1000 мг | 14.2% | 8.4% | 702 г |
| Фосфор, P | 152.8 мг | 800 мг | 19.1% | 11.4% | 524 г |
| Хлор, Cl | 1427.14 мг | 2300 мг | 62% | 36.9% | 161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.03 мг | 18 мг | 11.3% | 6.7% | 887 г |
| Йод, I | 15.73 мкг | 150 мкг | 10.5% | 6.2% | 954 г |
| Кобальт, Co | 8.195 мкг | 10 мкг | 82% | 48.8% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.0283 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7067 г |
| Медь, Cu | 71.22 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.2% | 1404 г |
| Молибден, Mo | 7.124 мкг | 70 мкг | 10.2% | 6.1% | 983 г |
| Селен, Se | 24.939 мкг | 55 мкг | 45.3% | 26.9% | 221 г |
| Фтор, F | 43.27 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9244 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.7% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 0.8864 мг | 12 мг | 7.4% | 4.4% | 1354 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 448.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 168,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».