| Крупа овсяная | 75 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 150 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.5 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 982 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 4.1% | 1434 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.4% | 1697 г |
| Углеводы | 30.1 г | 219 г | 13.7% | 8% | 728 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.8% | 1000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.9 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.8% | 6977 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 6.5% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.9% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 41.53 мг | 500 мг | 8.3% | 4.8% | 1204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 5.8% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3.2% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.471 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.7% | 3487 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 4.5% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 7.765 мкг | 50 мкг | 15.5% | 9% | 644 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7353 мг | 20 мг | 8.7% | 5.1% | 1153 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.82 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.5% | 1297 г |
| Кальций, Ca | 96.92 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.7% | 1032 г |
| Кремний, Si | 12.647 мг | 30 мг | 42.2% | 24.6% | 237 г |
| Магний, Mg | 42.78 мг | 400 мг | 10.7% | 6.2% | 935 г |
| Натрий, Na | 798.82 мг | 1300 мг | 61.4% | 35.8% | 163 г |
| Сера, S | 44.41 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.6% | 2252 г |
| Фосфор, P | 157.1 мг | 800 мг | 19.6% | 11.4% | 509 г |
| Хлор, Cl | 1255.69 мг | 2300 мг | 54.6% | 31.8% | 183 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.292 мг | 18 мг | 7.2% | 4.2% | 1393 г |
| Йод, I | 6.62 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.6% | 2266 г |
| Кобальт, Co | 2.735 мкг | 10 мкг | 27.4% | 16% | 366 г |
| Марганец, Mn | 1.4937 мг | 2 мг | 74.7% | 43.6% | 134 г |
| Медь, Cu | 159.43 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 9.3% | 627 г |
| Молибден, Mo | 16.48 мкг | 70 мкг | 23.5% | 13.7% | 425 г |
| Селен, Se | 1.176 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.2% | 4677 г |
| Фтор, F | 36.47 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10968 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.4% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 1.0353 мг | 12 мг | 8.6% | 5% | 1159 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяная каша составляет 171,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».